De bästa dieter för Prediabetics

Prediabetes är ett tillstånd som uppstår när det finns höga nivåer av glukos i blodet . Denna höga nivå av glukos inte är tillräckligt hög för en diagnos av typ II diabetes . Detta tillstånd är oftast en föregångare till diabetes , men du kan vända det med en hälsosammare livsstil . Gå ner i vikt är det första steget till att sänka blodsockernivåernaoch hantera ditt tillstånd . Hälsosam kost

Det finns många dieter på marknaden som är utformade för viktminskning , men en hälsosam måltid plan som har en mängd olika frukter och grönsaker är det bästa sättet att hantera prediabetes . Välj magert proteinkällor och komplexa kolhydrater från frukt och grönsaker . Hög fiber livsmedel och fullkornsprodukter är bra val för en prediabetes diet .

Räkna kolhydrater kanske inte nödvändigt för detta tillstånd , men medvetenheten om mängd och typ av kalorier som du äter kommer att se till att din kost är hälsosamt . Hälften av ditt dagliga kaloriintaget bör komma från kolhydrater . En 2.000 kalorier om dagen kost bör innehålla cirka 250 gram kolhydrater . Kolhydrater bör komma från fullkorn och gröna bladgrönsaker för en hälsosam diet prediabetes .
Planering Meals

Byte från en ohälsosam kost till en hälsosammare man kan vara en svår utmaning . Måltid planering kan bidra till övergången dieter från att välja ohälsosamma livsmedel att planera hälsosamma och läckra måltider för hela familjen .

Många människor äter ohälsosam mat eftersom de inte har tid att förbereda något friskare. Planera måltiderna och även matlagning i förväg bekämpar problemet huvudet på . Planera måltider per vecka i förväg ger dieter möjlighet att schemalägga måltider och planen för friska småätande , vilket kommer att eliminera greppa måltider på språng . Addera Viktminskning

Prediabetes är ett tillstånd som kan vridas runt med hårt arbete och hälsosammare val . Att förlora bara 5 till 10 procent av din vikt om du är överviktig kan vända högt blodsocker . En viktminskning på 10 till 20 pounds är tillräcklig för att starta vändningen från prediabetes till normala glukosnivåer . En hälsosam kost är det bästa sättet att gå ner i vikt permanent . Sikta på att förlora en eller två pounds per vecka för en god takt för viktminskning .

Läkemedel ges för tillståndet om det förvärras eller om du är på en allvarlig risk att utveckla diabetes . Noggrant övervaka de livsmedel som du äter kan vara tillräckligt för att undvika mediciner och typ II diabetes. Addera