Hur många Carbs en dag kan en diabetiker Have

? Höjd , vikt , aktivitetsnivå och kön bestämma antalet kolhydrater en diabetiker förbrukar per dag. En generell regel är att 50 procent av alla kalorier bör komma från kolhydrater . Teori

Diabetiker bör äta ungefär lika många kolhydrater vid varje måltid för att undvika toppar i blodglukosnivåerna . Om en 180g kolhydrat diet , äta 60g kolhydrater per måltid .
Funktioner

För diabetiker behöver en genomsnittlig storlek kvinna 135g till 180g kolhydrater per dag . Genomsnittlig storlek män och gravida kvinnor bör konsumera mellan 180g och 225g kolhydrater per dag . Addera Snacks

Om du mellanmål, inkludera kolhydrat summor från snacks till din dagliga totalt . Något minska mängden kolhydrater vid måltider om du måste mellanmål.
Grönsaker

Många grönsaker innehåller mycket kolhydrater , men långkedjiga kolhydrater som finns i sparris , squash , morötter och gröna bladgrönsaker höjer blodsockret långsamt och kan vara en del av en vanlig kost som en del av din totala carb belopp.
Motion

Om tränar eller arbetar på gården , kommer en extra 15g kolhydrater brukar vara tillräckligt för att förhindra hypoglykemi . När du bygger muskelmassa , kommer du att kunna skära ner på kolhydraterna och införa mer protein till din diet . Addera