Viktminskning med bär i diabetiker

Enligt American Diabetes Association , cirka nio av 10 personer har fått diagnosen eller har pre-diabetes i USA . Faktum är att människor med diabetes tenderar att vara överviktiga på grund av deras högt blodtryck och högt kolesterol . Vikten av viktminskning med diabetes

The American Diabetes Association hävdar att en av fem överviktiga personer har kämpat med flera metaboliska problem . Metabola problem kan leda till flera andra villkor, såsom hjärt-kärlsjukdom . Individer som anses vara en cardiometabolic risk beskrivs ibland som lider av metabola syndromet. Viktökning i den viktigaste riskfaktorn , men typ 2-diabetes , högt kolesterol och högt blodtryck är alla vanliga riskfaktorer för metabolt syndrom .

I själva verket är övervikt förmodligen den största riskfaktorn för typ 2-diabetes . Individer som kämpar med högt blodtryck har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom , stroke och njursjukdomar.
Fördelarna med att använda frukt för viktminskning

Frukt är extremt frisk. Det finns också många olika typer av frukt , inklusive bär och citrusbaseradefrukter, såsom apelsiner, grapefrukter . Blanda i några äpplen, plommon och vindruvor och du har en god och bred urval av frukt att välja mellan när man försöker gå ner i vikt . Frukt är full av vitaminer och mineraler och det är lågt är natrium , vilket också är bra för viktminskning och kolesterolnivåer . Ungefär en tredjedel av ditt dagliga matintag bör vara frukt. Att äta frukt hjälper individen att känna fylligare snabbare , vilket även underlättar viktminskning och viktkontroll . Dessutom konsumerar frukt bidrar till att ge högre energinivåer, vilket kan vara fördelaktigt att arbeta ut . Addera Varför Bär för Diabetiker ?

Viktminskning med frukt kan vara svårt för diabetiker . Tyvärr är mycket frukt mycket socker , vilket gör att blodsockernivåerna kan höjas . Detta kan vara ett problem för många diabetiker . Äta frukter som är lägre i socker är det mest fördelaktiga . Bananer , ananas, vindruvor och apelsiner är bland de högsta i socker när det kommer till frukt . Vattenmelon , äpplen och kiwi tenderar att vara den lägsta i socker och bör vara det första valet för diabetiker .

Att äta bär är ett bra val för många diabetiker eftersom de är full av vitamin C. De är också fullt av fiber och folsyra. En person som är diabetiker bör äta minst två portioner bär frukt om dagen . Portion kontroll är den viktigaste komponenten för att hålla blodsockernivåerna under kontroll när det handlar om diabetes . Andra skäl bär är ett bra val för diabetiker är att de är låg fetthalt, låg i kalorier och lågt i kolhydrater . Bär är också lågt på glykemiskt index . Addera