Diabetes Mat Cure

Enligt en studie från 2007 av National Clearinghouse för diabetes , har 7,8 procent av befolkningen i USA diabetes och 5 miljoner människor har ännu inte diagnostiserats . Diabetes kännetecknas av kroppens oförmåga att producera eller korrekt använda bukspottskörteln hormonet insulin . Denna sjukdom orsakar blodsockersvängningarsom leder till en mängd hypoglykemiska reaktioner . Specifika fiberrik och lågt kolhydratrika livsmedel och proteiner kan hjälpa din viktminskning och reglera blodsockernivån . Genom att äta näringsrika måltider och tittar på din vikt , kan du vända typ 2 -diabetes och leva ett hälsosammare liv . Carbohydates

Kolhydrater bryts ner för att göra glukos för hjärnan . De kan också ge kroppen tillräckligt med bränsle . Men inte alla kolhydrater är desamma . Kolhydrater som är rika på fibrer absorberas långsamt i blodet . Denna långsam matsmältning hindrar blodsockret från tillsatta och kraschar , vilket leder till reaktiv hypoglykemi . Införliva i din kost hela korn som havregryn , havrekli , baljväxter , brunt ris , vete pasta , pumpernickel bröd och vete cous cous . Koppla ihop ett livsmedel som kommer att absorberas snabbt som potatis med en fiber mat för att hjälpa blodsockersvängningar
Protein

Protein innehåller några kolhydrater . är dock en balanserad kost inte en som innehåller mycket protein . Vegetabiliskt protein är en bättre källa till protein, eftersom den inte har något fett . Till exempel, en 6 -oz. biff erbjuder cirka 38 gram protein och 44 gram fett . Sexton gram av fettet är mättat , vilket är över hälften av mängden mättat fett bör du få på en dag . Baljväxter, ärtor och nötter är bättre alternativ . Tofu , tempeh , sojamjölk och soja ost kan ersätta andra feta livsmedel och ge den dagliga mängden protein . Ta reda på från din läkare hur många gram protein och kolhydrater är bäst för din diabetesbehandling . Addera Fats

Många diabetiker har högt kolesterolvärde , övervikt och hjärta sjukdom. Dieter fulla av bearbetade livsmedel, raffinerat mjöl , sötsliskig behandlar och natriumrikamåltider innehåller också förhöjda halter av mättade och transfettsyror. Det onda kolesterolet deponeras i artärerna och orsakar plack byggs upp . Ät en diet av enkelomättade och fleromättade fetter . Oljor såsom sojabönor, raps , solros , sesam , oliv , solros och jordnötter innehåller goda kolesterolet . Nötter , fet fisk och margarin berikat med växt stenol är hjärtat friskt alternativ. Begränsa oljor i kosten , eftersom de innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier än protein . En matsked olivolja innehåller 119 kalorier . Addera