Livsmedel som bidrar till att minska blodsockernivåer

För mycket blodsocker kan orsaka en person att känna sig irriterad , alltför hungrig, törstig eller utmattad , och det kan också orsaka ovanlig viktminskning . Oavsett om du är hyperglycemic eller diabetiker, kan överdriven blodsocker vara ett allvarligt tillstånd om de lämnas obehandlade . Förutom läkare - receptbelagd medicin , mycket uppmärksam på din kost och välja rätt mat kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Fakta

Det finns två huvudsakliga skäl till att blodsockernivåer kan vara för hög. En orsak är att bukspottkörteln inte utsöndrar tillräckligt med insulin , det hormon som gör att kroppen att använda energi . En andra orsak är insulinresistens , ett tillstånd som uppstår när kroppen är resistenta mot insulin effekter .
Kolhydrater

Förstå kolhydrater i maten är ett viktigt steg för att styra diabetes. Stärkelse , socker och kostfibrer är alla kolhydrater och stärkelse och socker i synnerhet kan orsaka en ökning av blodsockret . För att hantera blodsocker , balansera ditt kolhydratintag med bra fetter och fibrer . Till exempel lägga jordnötssmör , en källa till bra fetter , till frukten av ditt val . Dessutom kan du helt enkelt lägga till grönsaker till din tallrik . Om du har mer grönsaker i maten , du har mindre utrymme för kolhydratrika livsmedel . Addera Zink och kanel

Enligt Dr Lewis Mehl- Madrona vid universitetet i Saskatchewan College of Medicine , är en av de viktigaste mineraler i att sänka kroppens blodsocker zink, så äter livsmedel som innehåller zink kan hjälpa dig att naturligt reglera din socker . Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar proteinrika livsmedel som lamm , kyckling och ostron och nötter som pekannötter och mandel . Dessutom kan kanel också bidra till att minska blodsocker. Du kan antingen lägga till kanel till den mat du äter , eller ta ett kosttillskott för att öka ditt intag av kryddan .
Recept

Om du vill sänka socker i dina recept , på så sätt sänka matens påverkan på blodsockret , det finns många konstgjorda sötningsmedel som finns för att åstadkomma det . Skaparna av Splenda hävdar kroppen inte känner igen produkten som socker även om den är gjord av socker . Det här är ett alternativ för dem som försöker undvika socker helt och Splenda kan mätas kopp för kopp med socker , kräver ingen mätning omvandlingar. Sackarin kan också användas som en sockerersättning , utan recept måste anpassas till de sötningsmedel eftersom det är cirka 100 gånger sötare än socker .
Warning

Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon kost plan för att hantera ditt blodsocker . Diabetes patienter , framför allt , måste låta sina läkare för att hjälpa dem göra val som balans mediciner , aktivitet och kost . Det kan vara farligt att gå förbi läkarmottagningen till förmån för närings alternativ. Addera