Låginkomstländer Diabetic Diet

Personer som har diabetes kan inte på ett tillfredsställande producera eller använda sitt eget insulin . Som ett resultat , de regelbundet upplever ohälsosamma nivåer av förhöjt blodsocker eller blodsocker . Efter en hälsosam kost kan hjälpa diabetiker att hålla sitt blodsocker under kontroll . Välbalanserad och adekvat i allt väsentligt , dieten förespråkar generellt en massiv minskning av socker och begränsar det dagliga intaget av kolhydrater , bland annat de som finns i alkohol . Tyvärr kan efter en hälsosam kost vara dyra . Med rätt planering och lite kreativitet kan diabeteskost skall följas utan att bryta budgeten. Planering

Planera din meny en vecka i förväg . Detta gör att du bara gå till affären en gång i veckan , minskar oddsen för impulsköp . På många platser , livsmedelsbutiker har varje vecka försäljning . Var noga med att plocka upp ett exemplar av tidningen så att du har tillgång till butikens cirkulär. Planera dina måltider baserade på försäljning objekt och fylla på grunderna. Gör en lista på allt du behöver för att förbereda dina måltider och mellanmål och hålla fast vid det . Clip relevanta kuponger och placera dem i bilen , så att du inte glömmer att ta dem med dig . Undvik färdigmat , såsom fullt förberedda middagar och preshredded ost. Göra arbetet själv kan du styra mängden och kvaliteten på den färdiga produkten , och du kommer inte att överrumplas av dolda sötningsmedel som kan underminera framgången för din diet .
Shopping

Den grundläggande diabeteskost innehåller fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Färska råvaror tenderar att kosta mer än burk , men det smakar bättre och är hälsosammare för dig . Som en kompromiss , överväga att köpa frysta grönsaker . De är lätta att tillreda , som uppmuntrar deras användning , och olika märken tenderar att gå till försäljning varje vecka . Om du helt enkelt föredrar konserverad , se till att du väljer frukt förpackad i vatten eller juice , inte sirap . Välj även butiken varumärke över de nationella varumärken när det är tillgängligt . Oddsen är goda att du inte kommer att märka skillnaden , men denna lilla förändring kan göra en enorm inverkan på din totala räkningen .

Du kan också be den lokala förlängning kontor när och var bondens marknad möter . Du får färska, säsongsbetonade råvaror för en bråkdel av vad du skulle betala i snabbköpet . Som en bonus , bondens föremål på marknaden tenderar att vara mer smakrik än sina färdigköpta motsvarigheter . Du kanske också vill överväga att gå med en grossist klubb och inköpslagringsstabilaföremål, såsom konstgjorda sötningsmedel , i bulk . Addera Förberedelser

Ät innan du gå till affären; det är mycket lättare att motstå ohälsosamma mellanmål och godis på en full mage . Om du inte är säker på att du kan hålla sig till din lista , ta en vän med dig . Att veta att det kommer att bli ett vittne kan hjälpa dig att hålla händerna utanför chokladkakor vid kassan. Dessutom bör du ta kontanter med dig och lämna dina ATM och kreditkort hemma för att undvika överskridanden . Addera