Diabetes är en sjukdom som påverkar kroppens förmåga att producera eller använda insulin på rätt sätt . Insulin är ett hormon som behövs av kroppen för att omvandla socker , stärkelse och andra livsmedel till energi . Huruvida en person är i riskzonen för diabetes beror på att individens genetiska disposition och kost .
Livsmedel för att undvika
Eftersom diabetes effekter blodsockernivåer är det viktigt att individer med diabetes att undvika allt socker , inklusive livsmedel och drycker som innehåller socker, såsom godis, tuggummi , desserter, läsk , bakverk och sirap . Stärkelserika grönsaker som potatis och söta frukter som bananer , mango , vindruvor och torkad frukt bör också undvikas . Andra livsmedel som kött, fett , bearbetade korn, salt och koffein kan också förvärra diabetes hos vissa individer . Addera mat att äta
Personer med diabetes bör fokusera på att äta balanserat , fettsnåla måltider. Inkludera icke- stärkelserika grönsaker som broccoli , blomkål , spenat och gröna bönor till lunch och middag . Ät fisk 2-3 gånger i veckan och välj magert kött eller vegetariska måltider med linser, bönor Pinto eller kidneybönor vid andra måltider . Också välja fullkorn såsom brunt ris , fullkorn nudlar och fullkornsbröd över traditionella vita motparter . Njut av minst en portion tillåts frukt varje dag och använder fettsnåla mejeriprodukterregelbundet.
Dessutom artificiella sötningsmedel såsom Sweet'N Low, Equal och Splenda är säkra för diabetiker och kan användas som ett substitut för socker i de flesta recept . Livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel som lightläsk och sockerfria karameller är också säkert för diabetiker . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online