Vilken är den bästa och sämsta maten för diabetes?

- Färska frukter och grönsaker

- Fullkorn

- Magert protein

- Skummat mejeri

– Hälsosamma fetter, som olivolja, nötter och frön

Dessa livsmedel är låga i socker, mättat fett och kalorier, och hög i fiber, vitaminer och mineraler. De kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, minska risken för hjärtsjukdomar och stroke och förbättra den allmänna hälsan.

Den värsta maten för personer med diabetes är

- Sockerhaltiga drycker, såsom läsk, fruktjuicer, sportdrycker och sötade isteer

- Desserter, som kakor, kakor, glass och godis

- Stekt mat, som pommes frites, lökringar och stekt kyckling

– Rött och processat kött, som hamburgare, korv och bacon

- Raffinerade spannmål, som vitt bröd, vitt ris och vit pasta

Dessa livsmedel är höga i socker, mättat fett och kalorier, och låg i fiber, vitaminer och mineraler. De kan öka blodsockernivån, risken för hjärtsjukdomar och stroke och bidra till viktökning.