Kan du äta socker när du har mens?

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att att äta socker under mens har några negativa effekter. Vissa kvinnor rapporterar dock att de upplever förvärrade symtom på premenstruellt syndrom (PMS) när de konsumerar socker. Dessa symtom kan inkludera humörsvängningar, irritabilitet, uppblåsthet och trötthet. Om du upptäcker att socker verkar förvärra dina PMS-symtom, kanske du vill begränsa ditt intag under den tiden på månaden.

Här är några hälsosammare alternativ till socker som du kan njuta av under din mens:

* Frukt: Frukt är en bra källa till naturliga sockerarter, fibrer och vitaminer. De kan hjälpa till att tillfredsställa din sötsak utan att orsaka en topp i dina blodsockernivåer.

* Yoghurt: Yoghurt är en bra källa till protein, kalcium och probiotika. Det kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd.

* Spårmix: Trail mix är en bra källa till protein, fibrer och hälsosamma fetter. Det kan hjälpa till att ge dig energi och få dig att känna dig nöjd.

* Mörk choklad: Mörk choklad är en bra källa till antioxidanter och mineraler. Det kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress.

Om du upplever svåra PMS-symtom är det viktigt att du pratar med din läkare. Det kan finnas underliggande medicinska tillstånd som bidrar till dina symtom.