När du tränar använder dina muskler glukos (socker) för energi. Ju mer intensiv träning, desto mer glukos kommer dina muskler att använda. Detta kan få dina blodsockernivåer att sjunka.
Om du har diabetes är det viktigt att övervaka dina blodsockernivåer före, under och efter träning. Detta hjälper dig att undvika lågt blodsocker (hypoglykemi), vilket kan vara farligt.
För att förhindra lågt blodsocker under träning kan du:
* Ät ett kolhydratrikt mellanmål innan du tränar.
* Drick mycket vatten under träning.
* Sluta träna om du känner dig yr, yr eller svag.
* Kontrollera din blodsockernivå om du känner något av dessa symtom.
Om ditt blodsocker är under 70 mg/dL bör du sluta träna och äta eller dricka något som innehåller kolhydrater. Detta kommer att hjälpa till att höja din blodsockernivå och förhindra hypoglykemi.
Om du har diabetes bör du alltid kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. De kan hjälpa dig att utveckla en säker träningsplan som inte utsätter dig för risk för lågt blodsocker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online