- Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att bromsa upptaget av socker i blodomloppet, vilket förhindrar toppar i blodsockernivån.
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är också bra källor till fiber, liksom vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra den allmänna hälsan.
- Malt protein: Magert protein hjälper till att bromsa upptaget av socker i blodomloppet och hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila.
- Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter, som de som finns i olivolja, avokado och nötter, kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och minska inflammation.
- Lågsockerhaltiga mejeriprodukter: Mjölkprodukter med låg sockerhalt, såsom mjölk och yoghurt, kan ge protein, kalcium och D-vitamin samtidigt som de minimerar blodsockertoppen.
- Hälsosamma drycker: Vatten, osötat te och kaffe är alla bra val för personer med diabetes. Att undvika sockerhaltiga drycker, såsom läsk, juice och sportdrycker, är viktigt för att kontrollera blodsockernivåerna.
Det är viktigt att se till att upprätthålla en välbalanserad kost och konsultera en vårdpersonal för personliga kostrekommendationer som tar hänsyn till individuella behov och medicinska tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online