När man läser en etikett hur många g socker för diabetiker tillåts?

Det finns inga specifika riktlinjer för hur många gram socker en person med diabetes får ha per dag, eftersom mängden socker som en person med diabetes säkert kan konsumera kan variera beroende på individuella faktorer såsom deras allmänna hälsa, aktivitetsnivå, och blodsockerkontroll. Det rekommenderas dock generellt att personer med diabetes begränsar sitt intag av tillsatta sockerarter, som de som finns i sockerhaltiga drycker, bearbetade livsmedel och desserter, för att hjälpa till att hantera sina blodsockernivåer.

Här är några tips för personer med diabetes för att begränsa sitt sockerintag:

* Välj mat som är låg i tillsatt socker, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.

* Begränsa intaget av sockerhaltiga drycker, såsom läsk, juice och sportdrycker, eftersom dessa kan innehålla en betydande mängd tillsatt socker.

* Tänk på mängden socker som tillsätts maten när du lagar mat eller bakar.

* Läs livsmedelsetiketter noggrant för att jämföra sockerhalten i olika produkter.

* Välj livsmedel med lågt glykemiskt index, vilket kan bidra till att förhindra toppar i blodsockernivån.

Det är också viktigt för personer med diabetes att arbeta nära sitt vårdteam för att utveckla en personlig matplan som möter deras individuella behov och hjälper dem att hantera sina blodsockernivåer effektivt.