Hur vet jag vad en bra sockernivå är för mig?

En hälsosam blodsockernivå är viktig för det allmänna välbefinnandet och för att förebygga långvariga hälsoproblem. Det idealiska intervallet för blodsockernivåer för personer utan diabetes är följande:

- Fastande blodsocker: Under 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

- Postprandialt blodsocker (2 timmar efter en måltid): Under 140 mg/dL (7,8 mmol/L)

- Slumpmässigt blodsocker: Generellt under 140 mg/dL (7,8 mmol/L), även om detta kan variera något under dagen

Om du misstänker att du kan ha diabetes eller prediabetes är det viktigt att du pratar med din läkare och övervakar dina blodsockernivåer regelbundet för att få en förståelse för vad som anses normalt för dig och för att se till att dina blodsockernivåer håller sig inom ett hälsosamt intervall.

Här är några ytterligare faktorer som kan påverka blodsockernivåerna och kan påverka ditt målområde:

- Ålder: När vi blir äldre blir våra kroppar mindre effektiva på att bearbeta insulin, vilket kan leda till högre blodsockernivåer.

- Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem, njursjukdom och vissa mediciner, kan också påverka blodsockernivåerna.

- Aktivitetsnivå: Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att sänka blodsockernivån genom att göra muskelcellerna känsligare för insulin.

- Diet: Att äta en balanserad kost, inklusive massor av frukt, grönsaker och fullkorn, kan hjälpa till att upprätthålla stabila blodsockernivåer.

Om du är orolig över dina blodsockernivåer, tala med din läkare eller en legitimerad dietist.