Quackery kost

Du kan förlora 30 pund. i 15 dagar och allt du behöver göra är att äta kronärtskockor till frukost , lunch och middag - modefluga kostvanor anspråk . Dessa " modefluga " eller " kvacksalvare " dieter lovar viktminskning genom att uppmuntra extrema kalorier nedskärningar och äter bara en mat för varje måltid eller eliminera en hel mat grupp . Extra viktminskning Löften

Quack dieter lovar ofta enorma viktförluster som är både osäkra och orealistiska . Den första veckan eller två av någon ny diet uppvisar vattenförlust som svarar för snabbare viktminskning under den tidsperioden. Efter att ha förlorat vatten vikt , en genomsnittlig viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka anses vara hälsosamt . Med denna hastighet , kan dieters förlora ca £ 8 . per månad eller 96 £ . per år. Löften om att förlora £ 30 . i två veckor är en röd flagga för en kvacksalvare kost .
Ingen motion att gå ner i vikt

Hälsosam viktminskning kräver att äta färre kalorier än vad kroppen behöver för att utföra normala dagliga funktioner, bland annat rörelse , matsmältning och organfunktion . Övningar bränna kalorier snabbare än vila , så dieters tränar ofta för att öka viktminskning . Öva ett genomsnitt av 30 till 45 minuter per dag, eller mer , är optimal. Quack dieter lovar ofta viktminskning utan 1 minut av motion . Addera Outrageous Äta Plan

äta bara en mat eller eliminerar en hel mat grupp för att gå ner i vikt är en egenskap hos en kvacksalvare kost . Hälsosam kost menyer kräver mat från alla livsmedelsgrupper, inklusive fetter , spannmål , frukt, grönsaker och kött . En väl avrundad kost ger en bra källa till protein, kolhydrater , vitaminer och mineraler . Att eliminera ett eller flera livsmedel eller livsmedelsgrupperinnebär att eliminera en hälsosam källa till näring . Restriktiva dieter är också svåra att följa under långa perioder .
Nej Äta Plan

En av de vanligaste röda flaggor för en kvacksalvare kost är löftet om viktminskning utan förändrade dagliga matvanor . Om en diet lovar viktminskning samtidigt som samma diet som orsakade viktökning , vill du förmodligen att hålla sig borta . Viktökning resultat från att äta mer kalorier än vad kroppen behöver för energi . Om diet plan främjar kosttillskott , läs etiketterna noggrannt och forskning ingredienser . Vissa kvacksalvare dieter använder laxermedel och diuretika för att öka viktminskning utan att kost-och motionsförändringar. Addera