Ohälsosam kost för tonåringar

Teens ofta väljer att äta ohälsosamma livsmedel för att de är snabba , lättillgängliga och billiga. Dessa dåliga val , men kan ha negativa effekter på tonårsutvecklingoch tillväxt . Tonåringar som väljer osunda kostvanor är i riskzonen för framtida hälsoproblem , såsom typ - 2 -diabetes , högt kolesterol och hjärtsjukdomar . Att begränsa kaloriintag

Undvika måltider för att begränsa kalorier kan vara skadligt för en tonåring hälsa , vilket resulterar i en brist på energi och näringsämnen , och eventuellt orsaka en ätstörning . Anorexi , bulimi , hetsätning och livsmedels fobier kan alla uppstå från kalori begränsning . Förutom saknade måltider , kan tonåringar begränsa sina kalorier genom självframkallade kräkningar , använder laxermedel eller göra överdriven motion . Symtom på en ätstörning är depression, ångest och psykiska problem . Vid misstanke om en en ätstörning är , bör en specialist konsulteras .

Viktminskning piller

Tonåringar som är missnöjda med sitt utseende kan använda over-the -counter bantningspiller för att gå ner i vikt . Dessa tillägg kan verkar fungera , men generellt avlägsna vätskeansamling i kroppen , inte fett . En del av dessa tillägg har några ingredienser som anges på etiketten eller de har inte utsatts för kända vetenskapliga studier , så att de anses riskabelt .

Flytande detox diet

Vätske bara detox diet anspråk på att rena kroppen från gifter och orsaka viktminskning . Dessa extrema dieter kan bestå av att dricka bara vatten , eller bara te , eller bara läsk eller ens bara sirap i flera dagar åt gången . Efter en regim som denna kan skada en tonåring kropp . Vitaminer och mineraler behövs för att stödja tillväxt och utveckling , och en del av dessa näringsämnen måste uppnås genom livsmedels . Proteiner innehåller essentiella aminosyror som endast kan erhållas från att äta mat . De stöder tillväxten av tonåringar och hjälpa till att reparera muskelvävnad .

Food Group Kost

Tonåringar växer och behöver äta från en mängd olika livsmedelsgrupper . Dieter som begränsar kolhydrater , protein eller fett kan påverka tonårsutveckling. Komplexa kolhydrater , såsom torra bönor , brunt ris , fullkornsbröd och spannmål , innehåller viktiga vitaminer och mineraler , och bör inte lämnas ut av kosten . Likaså dieter som främjar tunga köttätande och begränsar grönsaker eller frukt är inte hälsosamt , de är mycket mättat fett , som kan bidra till hjärtproblem . En väl avrundad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper är bäst . Addera