Keto Diet Mat Lista

ketogen diet , eller Keto Diet , är ett program utformat för att hjälpa dieters sparka sitt missbruk att kolhydrater och ohälsosamma livsmedel som är fyllda med konserveringsmedel och har lågt näringsvärde . Det finns ett antal livsmedel listor att hålla sig till om man vill följa Keto Diet för att få bästa resultat . Fisk, fågel och kött

Alla typer av färsk fisk , till exempel öring , lax eller tilapia , är tillåten på Keto Diet . Konserverad fisk och skaldjur är inte en del av kosten . Fisken måste förberedas ångkokta , gassande eller sautering , och bör inte misshandlade eller stekt , eftersom detta bidrar ohälsosamma kolhydrater och fett till fisken . Vitt kött eller fågel , är tillåten på diet också, men köttet får inte friterad . Magert fjäderfä är bäst , och det är bäst att trimma fettet från rött kött innan du förbereda den. Bearbetat rött kött , till exempel lunch kött eller korv , är inte tillåtet .
Ägg och mejeri

Ägg och ost ger mer hälsosamt protein för Keto bantare . Ägg kan ätas på något sätt , inklusive äggröra , pocherat och hårdkokt , och både åldern och färskost är tillåtna . Detta innebär att cheddarost kan vara en del av Keto kost, liksom mozzarella och parmesanost . Ost tillverkad av getmjölk är acceptabelt samtidigt på Keto Diet också. Dock bör smältost sprider undvikas och färskost bör endast ätas varje gång på ett tag . Smältost kan också innefatta ost segment , så dieters bör se till att kolla ingredienserna så att osten inte bevaras med skadliga ingredienser .

Grönsaker

grönsaker är en integrerad del av Keto Diet . Grönsaker inkluderar sallad , som romansallad , endive och persilja , liksom spenat , brysselkål , vitkål och bambuskott . Grönsaker som rädisor , avokado och broccoli bör konsumeras flera gånger om dagen på Keto Diet för att förse kroppen med hälsosamma mängder av fiber och vitamin C.
Drycker

det är också viktigt att konsumera drycker när du följer Keto Diet som inte innehåller stora mängder socker . Dieters bör dricka mycket stilla och mineralvatten , såväl som koffeinfritt kaffe eller te . Du kan också dricka club soda på diet , samt kyckling eller nötkött buljong buljong som en soppa . Addera