VattenbaseratDiet

Vatten är en viktig del av människans kost . Inte bara vatten utgör 60 procent av kroppens vikt , det hjälper också till att spola ut gifter , transport näringsämnen till celler och håller kroppen hydrerad så att den kan fungera på lämpligt sätt. Förutom att bara dricka vatten , det finns många vattenbaserade livsmedel som kan införlivas i kosten för att hjälpa till att uppfylla dagsbehovet . Historia

tider har människor varit medvetna om vattnets betydelse i människans kost . Olika metoder praktiseras för att rena vatten . Tidiga människor, till exempel fastställt renheten i vattnet genom det sätt det smakade . De visste inte att oavsett smak , kan vatten fortfarande sjukdomsalstrande organismer i den.

Historiska bevis visar att människor gick igenom olika åtgärder för att säkerställa friskhet av dricksvatten . Sanskrit skrifter från 2000 f Kr tyder på att människor redan kokande vatten för att rena det . Andra sätt att de värms vattnet var genom att placera den i solen eller genom att placera en uppvärmd järn i den. Denna strävan efter rent vatten ledde till vattenreningsmetodervi känner i dag .
Fördelar
Massor av vatten kan hjälpa hudton .

Vatten kan komma i form av olika vätskor eller vattenbaserade livsmedel . En av fördelarna med att införliva dessa i kosten är viktminskning . Vattenbaserade livsmedel tenderar att vara låg i kalorier och högt i fiber som stimulerar matsmältningen . De gör att du känner dig full snabbare vilket kommer att hindra dig från att äta andra ohälsosamma alternativ. En annan fördel med vatten i dieter är att det rensar upp den hy genom att spola ut föroreningar i huden. Hydratiserade hudceller kommer att hindra huden från hängande och hydratiserade muskler tenderar att göra träningen mer effektiv. Addera Vattenförbrukning

Läkare rekommenderar att man dricker åtta koppar 8 fluid oz . vatten per dag. Men alla har olika behov . Vissa människor svettas mer än andra för att de är mer aktiva; dessa människor kommer att behöva återfukta sig oftare än de som är mindre aktiva . Även om du inte är aktiv , du fortfarande förlorar vätska genom att urinera , andning , svettning och tarmrörelser . Dessa förlorade vätskor bör fyllas på för att förhindra en trög , trötthetskänsla . Du kan göra detta med hjälp av vatten och vattenbaserade livsmedel.
Missuppfattningar

Dricka åtta koppar vatten dagligen kan låta som en hel del. Men många glömmer att de kan sprida ut kopparna de dricker hela dagen och andra drycker som örtteer, buljonger och smaksatt vatten är också anses tillräckliga . Vissa människor väljer att dricka kallt vatten över varmt eftersom magen absorberar det snabbare och det är också sagt att bränna fett . Emellertid är varmare vatten lättare att konsumera i stora mängder. Ett bra sätt att se om ditt vattenintag är tillräckligt är genom att titta på färgen på din urin. Om det är klart eller ljusgul , du är på rätt spår .
Vattenbaserat matval
Vattenmelon har vatten rätt i namnet .

För att komplettera ditt vatten intag , kan du också använda vattenbaserade livsmedel . Det finns många vattenbaseradefrukter och grönsaker att välja mellan. Vattenbaserade grönsaker inkluderar sallad, selleri , broccoli , paprika , squash och gurka . Vattenbaserade frukter innehåller vattenmelon, ananas , apelsiner , persikor , tomater, kiwi , bär och äpplen .
Överväganden

Om du funderar på att justera din kost , se till att rådgöra med din läkare . Han kan gå över din nuvarande kost och se hur den kan justeras för att uppfylla det rekommenderade intaget vatten . Addera