The Water & Bröd Diet

Bröd och vatten kost är en av många modefluga kostvanor som kan leda till tillfällig viktminskning . I slutändan är dock denna diet inte ett hållbart och hälsosamt regim eftersom det har många negativa fysiska och psykiska effekter. Ett långsiktigt engagemang för att förbättra all-around hälsa är den verkliga nyckeln till att förlora vikt . Minskningen är nästan oundvikligt med rätt kost och motion . Historia

Konsumerar enbart bröd och vatten är inte ett nytt koncept i minst. Fångarna hade detta som en form av straff i 1800-talet , enligt Independent.co.uk . Fasta för religiösa och rengöringsändamålkan också innebära att konsumera bara vatten och bröd . Detta koncept var allmänt tillämpas på viktminskning under 1970 och 1980-talet då det var en populär modefluga kost , enligt DietWords.com .
Viktminskning

Som en vikt förlust taktik kan bröd och vatten diet kategoriseras som en modefluga eller krasch kost. Mönstret är att äta bröd och dricka vatten under en dag , sedan äta normalt nästa . Den dieter fortsätter omväxlande dessa dagar tills målvikt uppnås. Addera Fysiska effekter

Crash diet som detta inverka negativt på kroppen , enligt TheSite.org , eftersom kroppen hindras från att få nödvändiga vitaminer och mineraler . Dessutom förbrukar kroppen muskelprotein tillsammans med fett när på en Crash Diet . När dieten är slut återfår kroppen ofta vikten i form av fett , så i slutändan dieter kommer troligen att ha en högre andel kroppsfett jämfört med muskler än tidigare . Dessutom kan vatten och bröd kost leda till förstoppning eftersom bröd vanligen tillverkade av raffinerat spannmål som innehåller lite fibrer , enligt DietWords.com .
Mental Effekter

Crash diet som bröd och vatten är skadligt för den psykiska hälsan lika mycket som den fysiska hälsan . Crash dieters upplever irritabilitet , trötthet och cravings när kroppen berövas nödvändiga näringsämnen och kalorier , enligt TheSite.org . Dessa biverkningar kan göra det svårt att sova, interagera med andra och vara produktiv på jobbet eller i skolan .
Friska Viktminskning

Hälsokost och hållbar viktminskning är en lång -TERM process som involverar riktiga livsstilsförändringar . Konventionella ansträngningar viktminskning inkluderar motion, styrketräning , en kontrollerad mängd och ett stödsystem , enligt TheDietChannel.com . Betona hälsa istället för tunnhet , och upptäcka orsakerna bakom överätande är också viktiga komponenter till lyckad viktminskning . Addera