Inga Vegetabiliska Diet

Crash diet som eliminerar hela grupper av livsmedel, såsom kolhydrater eller grönsaker är problematiska . Det amerikanska Department of Agriculture omgjorda dess väl betraktas My Food Pyramid för några år sedan till att omfatta vegan och vegetariska versioner samt kön och ålder lämpliga sådana. Varje My matpyramiden innehåller rekommendationen att äta färska grönsaker dagligen för lösliga och olösliga fibrer , vattenhalt och vitaminer och mineraler . Att äta en kost som utesluter grönsaker också utesluter de näringsmässiga fördelar . Ofullständig Nutrition

När fashionabla modefluga kostvanor som fokuserade på att äta en proteinrik diet med få, om några , kolhydrater föll snart ur modet . Det är svårt att äta bara protein , än mindre bara protein och grönsaker med en tillfällig frukt.

Din kropp behöver konsekvent påfyllning av olika aminosyror , som den får från de olika proteinerna du äter . Om du får alla de aminosyror som kroppen behöver , du konsumerar så kallade " kompletta proteiner . "

Äta bönor och ris fungerar som ett komplett protein , men du måste äta dem tillsammans för att uppnå fullbordan . Att äta fisk, ägg , poulty , kött eller mejeriprodukter kan ge dig komplett protein konsumtion i ett enda paket .

Eliminera grönsaker betyder helt du måste äta frukt och andra livsmedel med hög fiber för att flytta tunga proteinet i kött och mejeriprodukter genom matsmältningsapparaten . Grönsaker har värdefull lösliga och olösliga fibrer som fungerar som en " intestinal kvast " för att hålla din kolon tydlig och minska risken för tjocktarmscancer .
Risk för proteinrik kost

att äta en kost som drar mer än 30 procent sina kalorier från protein per dag utan att inkludera fiber kan leda till förstoppning . Att äta mycket proteinrik kost kan leda till ketos . National Institutes of Health säger att ha för många ketoner i vävnader kan leda till en komplikation vid diabetes kallas mellitus .
Flesta människor behöver konsumera en total daglig protein belopp som är lika med hälften av sin kroppsvikt i pounds gånger 1g . Till exempel, en kvinna som väger 140 £ . kanske behöver endast 70g av protein dagligen. Idrottare kan stöta att upp till 0,8 g per kilo kroppsvikt

Om du äter en mycket proteinrik kost , fråga din läkare om det . Hon kan råda dig att dricka mycket stora mängder vatten eller annan rådgivning . Addera Hur många grönsaker per dag ?

Min matpyramiden rekommenderar att friska vuxna äter 4-7 halv - cup portioner grönsaker om dagen . I en måltid , fylla halva din tallrik med 2-3 sorters grönsaker . Om du gör det kommer att se till att du får tillräckligt fiber och viktiga vitaminer och mineraler . Till exempel broccoli och mörkgröna bladgrönsaker som grönkål , ger kalcium . Addera