The Zone Diet utvecklades av Dr Barry Spears som ett resultat av sin forskning om fosfolipider på 1970-talet , och den roll som fett för att förebygga hjärtsjukdomar . Så småningom hans forskning utvecklats till möjligheten av kost för att förebygga olika hälsoproblem . The Zone Diet , med dess betoning på magert protein och fett , utvecklades ursprungligen på 1980-talet som en hälsokontroll metod , inte för viktminskning . Den bygger på en princip om måttfullhet och balans , med denna balans i kroppen hjälpa totala kost och hälsa .
Begränsningar
I Zone Diet frukt och grönsaker bör ger den huvudsakliga källan till kolhydrater , 40 % av ditt dagliga kaloriintaget . Sockerintag bör vara låg , så kolhydrat poster bör vara hög i fiber och andra viktiga näringsämnen . Pasta och stärkelse kan ersättas med vissa grönsaker som spagetti squash , och bröd bör begränsas . Även om vissa frukter rekommenderas på Zone Diet , fruktjuicer är ett definitivt nej , eftersom de bearbetas och högt i enkla sockerarter . Vissa frukter , som bananer och vindruvor , är också begränsade på grund av deras högre naturlig sockerhalt . Addera Rekommendationer
Listan över tillgängliga frukter är begränsat till att omfatta olika bär, äpplen , aprikoser , vindruvor , kiwi och tomater. Grönsaker är gott om i Zone Diet , eftersom de är starkt rekommenderat att ätas råa eller kokta obearbetade med hälsosamma fetter som olivolja . Eftersom fettintagZone Diet är mycket högre i förhållande till andra magra dieter , är avokado en rekommenderad stapelposteftersom det ger både bra fett och viktiga näringsämnen . Andra rekommenderade grönsaker inkluderar broccoli , kronärtskocka , zucchini , lök , morötter , gröna bönor , grön paprika och selleri . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online