Livsmedel tillåtna på Zone Diet

The Zone Diet separerar mat till bra eller dåliga val . Författaren av dieten tror att äta mat i goda kategorin kommer att hjälpa dig att stabilisera insulinnivåerna och minska mängden fett som lagras i kroppen . Författaren föreslår att du kan förlora så mycket som 1 till 1,5 pounds varje vecka genom att följa programmet . Godkänd Zone Diet Foods

Du kan välja mellan en mängd olika livsmedel på Zone Diet . Fisk och skaldjur, magert fjäderfä, mest frukt , icke- stärkelserika grönsaker , magra mejeriprodukter, äggvita , korn och havregryn , samt små mängder av olivolja och rapsoljaär tillåtna. Bladgrönsaker uppmuntras . Helst ska varje måltid innehålla nio gram protein och 7 gram kolhydrater . Ät färsk frukt och grönsaker när det är möjligt .

Kombinera mat eller köper kombinerade livsmedel för måltider och mellanmål . Till exempel kan du njuta av kanel French toast , kalkonkorv, en Blinier med äpplen , en Denver omelett med kalkon , rostade grönsaker med rosmarin , en tre - bönsallad , eller en grillad kyckling club sandwich . De kombinerade livsmedel måste överensstämma med del och ransoneringsregler.

Zone - godkänd frukostmeny innehåller äggvita , sparris, havregryn och jordgubbar . Du kan förvränga äggvitorna och sparris tillsammans med en liten mängd olivolja. Till lunch har en sallad med blandade gröna , tomat , kyckling och en matsked olivolja . Till dessert , välj en av Zone - godkända frukter. Till middag , njut av vita lax med mandel och ångkokta grönsaker . Ha en kopp bär till efterrätt . Välj snacks från Zone - godkända menyalternativ .
Förbjudna eller begränsade Foods

Undvik mat som innehåller mycket stärkelse, fett och kolhydrater . Livsmedel på den förbjudna eller begränsade lista inkluderar rött kött, godis , bröd och brödliknandeprodukter, mejeriprodukter , bearbetade livsmedel och äggulor . Morötter och majs är på tabu listan , liksom bananer . Din intag av spannmål bör utgöra en mycket liten del av måltider . Du bör undvika vanliga mellanmål objekt, till exempel potatischips . Addera Diet Regler

Ät en måltid med Zone Diet - godkända livsmedel inom en timme att vakna upp . Den längsta period du kan gå utan att äta är fem timmar . Optimalt ska du äta fem gånger om dagen , inklusive tre måltider och två mellanmål . Konsumera minst 64 gram vatten per dag . Ät mat som är i rätt förhållande: 40 procent kolhydrater; 30 procent fett och 30 procent protein . Delta i måttlig motion och meditera dagligen .
Nackdelar

The Zone Diet är restriktiv , vilket kan hindra dina chanser att hålla sig med den. Om du bestämmer dig för att prova dieten , ta ett multivitaminpreparat . Även på diet , kanske du upptäcker att du tröttnar lätt på grund av den begränsning av kolhydrater . För att lyckas på diet , måste du räkna ut hur mycket protein och kolhydrater i måltider , vilket kan vara tidskrävande eller svårt, särskilt när du äter ute . Addera