Grunderna i CRON Diet

CRON står för Calorie Restriction Med Optimal Nutrition . Målet med CRON kost är livslängden; kalorirestriktion har visat sig öka livslängden hos möss . För att undvika undernäring , cron dieters konsumera näringsrika livsmedel och ibland använda kosttillskott . Cron dieten var inspirationen av Dr Roy Walford , som dog vid en ålder av 79 av Lou Gehrig sjukdom . Hans fru Lisa , och filosofen Brian Delaney bilda Calorie Restriction Society. Calorie Restriction

CRON teori att människan har en "set point" tyngd , en nivå som håller sig relativt stabilt när man äter normalt . Dr Walford genomfört djurförsök på över 50 arter . Hans resultat var att en vikt på 10 procent till 25 procent under börvärdet , uppnås genom kalorirestriktion , gynnar organismen med ett längre liv .

Samma effekter är inte möjligt genom att hålla kaloriintagetpå samma och utövar mer . Inte heller cron språkar råda svälta; även om periodisk fasta kan hjälpa en att uppnå kalorirestriktion . En total minskning med 20 procent av kalorier är tänkt att ge de största fördelarna . Äta näringsrik mat är CRON sätt att upprätthålla optimal näring samtidigt gå ner i vikt .
Cron dieters bör ta cirka 1 till 2 år för att nå en idealvikt . Tidiga försök på djur har inte producerar livslängd; Dr Walford skrivs dessa dåliga resultat för snabb viktminskning som betonade organism och gifter som släpptes från fettcellerna för snabbt.
Näringsrik Foods

CRON kost innehåller massor av fiberrik grönsaker, frukt, magert kött, fågel och fisk , soja och äggvita . Små mängder av bra fetter som avokado , nötter och olivolja är tillåtna. Näringsämne tät livsmedel , även kallade " näringssuperladdare" inkluderar öljäst , vetegroddar, shitake svamp , tofu och fettfri mjölk . Följ CRON diet plan genom att bygga tre kalorifattig måltider om dagen runt dessa livsmedel , och se till att få det rekommenderade dagliga intaget av alla kända näringsämnen . Cron grundare föreslog att förbereda och frysa måltider i förväg . Det finns program tillgängliga för att hjälpa till i måltid planering . Begreppen och uppgifter om CRON dieten , medan baserad i vetenskaplig forskning , är kontroversiella . Dr Walford arbete har utökats av andra forskare , och en del schimpans och mänskliga studier kan vara på gång . Addera Näringsämnen

Dr . Walford rekommenderar att se till att få alla dessa näringsämnen samtidigt på CRON diet : vitamin C , E och liponsyra , selen, B-vitaminer pantotensyra pyridoxin , folacin , B12 , och coenzym Q , flavonoider, fytoöstrogener , isotiocyanater , diallysulfides , karotener , karnitin och acetyl- L-karnitin, omega- 6 och omega- 3 -fettsyror , SAMe , DHEA och melatonin. Även Dr Walford tonfall i sin bok , "The 120 År Diet , Dubbla din Vital år, " är mestadels skeptisk till vitamin industrin , lämnar han beslutet att komplettera upp till dieter . Dr Walford varnar kalcium /magnesium förhållandet skall vara 1 : 1 , inte 2 : 1 som finns i många piller . Dr Walford råd att öka mängden av gelbildande fibrer i kosten. Den CRON kost är ett system för att minska kaloriintaget och övervakning näringsämnen bygger på förutsättningen att luta , välnärda djur , inklusive människor , lever längre . Addera