När kan du behöva mer mat än normalt?

* När du tränar. Fysisk aktivitet ökar din energiförbrukning, så du behöver äta mer mat för att kompensera. Mängden mat du behöver beror på intensiteten och varaktigheten av din träning.

* När du växer. Barn och tonåringar behöver mer mat än vuxna eftersom de fortfarande växer. Mängden mat de behöver beror på deras ålder, kön och aktivitetsnivå.

* När du är gravid eller ammar. Gravida och ammande kvinnor behöver mer mat än icke-gravida kvinnor eftersom de ger näring till sitt barn. Mängden mat de behöver beror på deras graviditets- eller amningsstadium.

* När du återhämtar dig från en sjukdom eller skada. När du är sjuk eller skadad behöver din kropp mer energi för att läka. Du kan också ha nedsatt aptit, så det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen.

* När du är mycket stressad. Stress kan öka din energiförbrukning och göra dig mer benägen att äta för mycket. Det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.