Så fort mat rör dina läppar blir du sugen även när du inte är hungrig så rensa men kan inte ta upp allt så att svälten händer igen och nu har det gått 2 månader. sluta vara överviktig?

Hetsätningsstörning (BED) är en allvarlig ätstörning som kan ha skadliga effekter på en persons fysiska och psykiska hälsa. BED kännetecknas av återkommande episoder av hetsätning, följt av skuld och skam. Individer med BED kan också engagera sig i utrensningsbeteenden i ett försök att bli av med maten de konsumerade under hetsätningen. Rengörande beteenden kan inkludera kräkningar, missbruk av laxerande medel eller överdriven träning.

BED kan vara en svår sjukdom att övervinna, men det går att återhämta sig med rätt behandling. Om du kämpar med BED, här är några tips om hur du kan sluta äta för mycket och rensa:

1. Sök professionell hjälp. BED är en allvarlig störning och det är viktigt att söka professionell hjälp från en terapeut, läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer, hantera dina känslor och utveckla ett hälsosamt förhållande till mat.

2. Skapa en måltidsplan. Att äta regelbundet och hälsosamt kan hjälpa till att förebygga hetsätningar. När du känner dig hungrig är det viktigt att äta något som är näringsrikt och mättande. Undvik processad mat och sockerhaltiga drycker, eftersom de kan leda till sug och överätande.

3. Undvik triggers. Vissa situationer, människor eller aktiviteter kan få dig att bli hetsig. Undvik dessa triggers när det är möjligt. Om du känner att du kommer att bli hetsig, försök hitta en säker plats att prata om dina känslor.

4. Öva mindfulness. Mindfulness kan hjälpa dig att hålla fokus på nuet och undvika distraktioner. När du äter, fokusera på smaken och konsistensen på maten. Detta kan hjälpa dig att njuta av din mat och undvika att äta för mycket.

5. Gå med i aktiviteter som du tycker om. Motion, hobbyer och andra roliga aktiviteter kan hjälpa dig att distrahera dig från tankar om mat. De kan också hjälpa till att öka ditt humör och minska stress.

Om du kämpar för att återhämta dig från BED är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns människor som kan hjälpa dig. Sök professionell hjälp och kontakta ditt supportnätverk.