Livsmedel för att undvika att förlora en Gut

Mittsektionen är ett av de första områden där fett deponeras . En tarmen kan vara så farliga för din hälsa eftersom det är ointressant , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra allvarliga sjukdomar . Att förlora magen , är det viktigt att träna och hålla sig till en diet byggd kring hälsosamma , obearbetade livsmedel . Ändå är lika viktigt att maten du undvika för att nå det målet , från fet snabbmat måltider till mindre uppenbart ohälsosamma biljettpris som raffinerad bröd . Rött kött
Rött kött kan vara gott , men det är inte din bundsförvant när kasta magen fett .

Rött kött är en populär proteinstapelvarai hela Amerika , men det bör undvikas när man försöker gå ner i fett runt midsection . Jämfört med andra proteinkällor , smälter rött kött dåligt , bidrar till fett uppbyggd som går rakt in i tarmen . Under tiden kan styckningsdelar av rött kött innehåller mättat fett , en annan stor källa till viktökning . Minska din rött kött intag och välja i stället för protein från magert kyckling , fisk, nötter och bönor, som alla är lättare att smälta och friskare totalt.
Trans Fats
härdade oljor och andra transfetter foder en stor tarm .

mat gjord med hydrerade oljor innehåller transfetter , en typ av fett visat sig lägga vikt direkt till midsection . Transfett finns i bearbetade livsmedel och kryddor som margarin , kakmix , godis, munkar , konserverade soppor och frysta livsmedel , även de som påstår sig vara " låg fetthalt " . Dessa dagar är det lättare att undvika transfetter när man beslutar vad som ska plocka upp i affären , är så många objekt märkt " transfett fri " . Under tiden , håll dig borta från snabbmat lederna , som är ökända för att steka sin mat i hydrerade oljor och gungade i kryddor chock full av transfetter .

Raffinerad mat

Kasta baguette för en trimmer midjan .

Raffinerat mjöl och socker är bland de bästa bidragsgivarna till magen fett , och tyvärr , de är nästan överallt . Otaliga livsmedel på amerikanska butikshyllor är laddade med raffinerat mjöl , socker eller hög majssirap, från sött godis och läsk till pasta och bröd . När du konsumerar raffinerad mat som vitt bröd , ditt blodsocker stiger och ge vika för en förhöjd insulinsvar , vilket gör att fett som skall deponeras lättare . Begränsa godis och se till att du får den största delen av dina korn från oraffinerade källor för att förlora magen fett . Addera