Mangano metod för att sänka kolesterol

Frank Mangano är författare till två böcker, "The Blood Pressure Miracle " och en e - bok med titeln "The 60 Day recept - fritt kolesterol Cure , " som båda detalj sin helt naturliga , mångfacetterad strategi att sänka kolesterolet . Den Mangano Metoden beskrivs som en kombination av olika kolesterolsänkandemetoder som syftar till att presentera många alternativ för dem som lider av högt kolesterol och använda så många av dessa alternativ som möjligt . Mr Mangano anser att samtidigt angripa kolesterol på flera fronter är nyckeln till framgång i stället för att använda singel olika lösningar en i taget , som han påstår är oftast ineffektivt . Livsmedel

Den första aspekten av Mangano metod är att justera kosten och eliminera livsmedel som innehåller höga halter av mättade fetter , särskilt mejeriprodukter och ägg . Dessa poster bör ersättas med livsmedel som är lösliga eller mycket fibrer . Fibrösa mat inkluderar frukter såsom hallon , päron ( med skinn ) , äpplen ( med skinn ) , jordgubbshalvor, bananer , apelsiner, torkade fikon och russin , korn som helt vete spaghetti , kokt korn , kli flingor , havrekli muffins , havremjöl , luft - poppade popcorn, brunt ris , råg bröd och fullkornsbröd, baljväxter , frön och nötter som delade ärter , svarta bönor , limabönor, vita bönor , solrosfrön kärnor, mandlar , pistaschnötter och pekannötter , och grönsaker som kronärtskockor , broccoli , kålrot , majs , brysselkål , bakad potatis ( med skinn ) , tomatpuré och råa morötter .
Örter

Mangano metoden betonar också användningen av örter som ett medel för att sänka kolesterol. Örter som tros sänka kolesterol inkluderar guggulipid , grönt te , cayennepeppar , gurkmeja , kronärtskocka blad , olivbladoch ingefära . Bortom örter , det finns andra naturliga näringsämnen som tros hjälpa till att sänka kolesterolet , inklusive niacin , krom polyniconate , policosanol , C-vitamin , lecitin , kalcium , kondroitinsulfat , linfröolja , L - karnitin , magnesium , pantethine , vanadin och vitamin E.
Addera motion

En annan viktig del i Mangano metoden är motion . År 2002 , den Duke University Medical Center har genomfört en studie som visade att mer kraftfull övningen är , desto bättre är det att sänka låg -density lipoprotein (LDL eller "onda kolesterolet " ) och höja nivåerna av high - density lipoprotein ( HDLs eller " goda kolesterolet " ) . Måttlig motion , som inte var effektiva , ingår promenader två till tre miles per dag , medan kraftig motion var jogging fyra miles per dag i snabb takt .
Statiner

den Mangano metod varnar också mot att använda en typ av kolesterolsänkandereceptbelagda läkemedel som kallas " statiner ", som Mr Mangano påståenden är effektivt för att sänka kolesterol , men till priset av allvarliga biverkningar som sträcker sig från kräkningar och huvudvärk till muskelsvaghet och njursvikt . Bland de vanligaste statiner på marknaden som är utformade för att sänka kolesterol är Lipitor ( atorvastatin ) , Lescol ( fluvastatin ) , Mevacor ( lovastatin ) , Pravachol ( pravastatin ) , Zocor ( simvastatin ) , och Crestor ( rosuvastatin ) .

Addera