Vatten Base Food Diet

Dricka åtta glas vatten om dagen är inte den enda vägen att införliva mer vatten i din kost . Efter en kost som innehåller vattenbaserade livsmedel är ett bra sätt att fylla upp dig , får dig att äta mindre under dagen , och få tillräcklig mängd vatten som din kropp behöver . Vattenfylldamat inkluderar främst frukt och grönsaker, eller rätter tillagade med dessa livsmedel . Varför välja vattenbaserade livsmedel ?

En kost rik på vattenbaserade livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Dessa livsmedelsgrupper är viktigt för alla dieter , eftersom de tenderar att vara rik på fibrer ( som hjälper dig att känna full och stöd i matsmältningen ) och är låga i kalorier . Forskning har också föreslagit att vegetarianer ( folk som följer växtbaseradekost rik på frukt och grönsaker ) tenderar att väga mindre än människor som regelbundet konsumerar kött i sin kost .
Oändliga möjligheter

Det finns hundratals vattenbaserade livsmedel att välja mellan . Populära alternativ inkluderar vattenbaserade grönsakssoppor och grönsaker, inklusive sallad , broccoli , squash , gurka , selleri och paprika . Vattenbaserade frukter innehåller äpplen , vattenmelon , vindruvor, ananas , apelsiner, bär, persikor , kiwi , grapefrukt och tomater , för att nämna några .

Blanketter

vattenbaserade livsmedel kan också komma i form av fruktjuice , grönsaksjuice, eller en kombination av båda . Under diet för att gå ner i vikt , är det viktigt att notera att dricka juice , men packad med antioxidanter och andra näringsämnen , inte kan fylla upp dig så mycket som att äta hela frukten kommer. När du följer en vattenbaserad kost , försök att begränsa ditt intag av juice till 1 till 2 8-oz . glas om dagen .

Resten av dina drycker bör vara våren eller kolsyrat vatten eller vanlig club soda . Dricka kaffe och alkohol inte räknas som vattendrycker, eftersom de anses diuretika , vilket kommer att torka dig . Om du väljer att dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker , ersätta alla dessa drycker med en 8 - oz . glas vatten .
En prov Måltider

Följande är prov måltid plan för en dag . Även om dessa måltider är tungt lastad med vattenbaserade livsmedel , de också innehåller en del protein och fett , som båda rekommenderas i någon diet , som är avgörande för kroppens övergripande funktion process och absorption av näringsämnen .

Till frukost , har en 8 -oz. glas apelsinjuice , en kopp skivade vindruvor , jordgubbar , bananer och vattenmelon . Lägg två äggvitor för protein och en skiva fullkorns toast ( tillval ) . Till lunch har en 3 oz . skinn kyckling eller kalkonbröst över en sallad , och inkluderar 2 koppar följande : romansallad , spenat , gurka , körsbärstomater , och skivad paprika . Lägg till en skvätt vinäger och olivolja eller lite pressad citron för smak . För en eftermiddag mellanmål , äter ett äpple eller en hel grapefrukt . Till middag har 3 oz . av vattenfylldavita flagnande fisk , som torsk eller kolja , grillad eller stekt med citron . Inkludera även en halv kopp var och ångade morötter , broccoli eller sparris . Lägg till en halv kopp kokt fullkornsris ( tillval ) , och till efterrätt , frukt som du väljer . Köpa och sälja Överväganden

Kom ihåg att alltid kolla med din läkare innan du börjar en ny diet eller viktminskningsprogram . Följande måltider kan kräva justering av din läkare eller dietist , beroende på personliga faktorer, inklusive din kalori behov eller särskilda hygienvillkoren . Addera