Recept för att sänka blodtryck

ha på recept som sänker blodtrycket naturligt skulle kunna vara en stor tillgång för din hälsa . Ett billigt sätt att äta mat som sänker blodtrycket är att titta i din livsmedelsbutik producera avsnitt . Den Harvard School of Public Health rekommenderar en kost rik på grönsaker och frukter för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Färska grönsaker och frukter är en av de bästa källorna till vitaminer och näring som finns tillgänglig . Ägg och kakao är också kända för sin förmåga att sänka blodtrycket . Göra Juicer

Det är inte de måltider som alltid presenterar de största utmaningarna för dem som vill äta hälsosamt . Det är de stunder mellan måltiderna . Dessa drycker kommer att fungera som underbara tilltugg . Följande drinkrecept är " Juiced " från färska råvaror . Du bör använda en god kvalitet juicer för att få mest nytta av dessa drycker .
Paprika

Juice en eller två paprika i rött , gult eller orange variation , även kallad capsicum . Nästa , saft en vitlöksklyfta , tillsammans med en kvist persilja efter smak . För trevlig del av detta recept , tillsätt saften av en eller två limefrukter till mixen .
P Om du använder en centrifugal juicer , kan det vara lämpligt att lägga till antingen mer paprika eller mer limesaft , eller till och med båda. Justera alla ingredienser tills önskad smak förvärvas .
Honey Melon

Honey melon är en trevlig smak bas till varje Juiced dryck avnjutas hemma . Kör köttet av en mogen honungsmelongenom juicer , lägg sedan till två , tre eller till och med fyra vitlöksklyftor och /eller purjolök . Dessa kvantiteter bör göra totalt fyra individuella portioner .
Spenat , persilja och morötter

juice spenat , persilja och morötter ger en uppfriskande sommartid dricka samt en välsmakande kompletterande dryck . För en intressant smak variation , prova att lägga apelsin , äpple eller citronsaft .
Ägg

För att göra en stor Frittata ägg omelett , montera

6 ägg1 kopp frysta corn1 kopp skivad pepper4 oz . riven ost blend2 msk . olja ( raps ) 1 dl körsbärstomater halved1 /4 kopp skivade onion1 tsk . basilika

Pre - mix dina ägg och basilika . Använd några extra sekunder för att värma pannan för att se till att äggen är väl piskade i en enhetlig färg .

På medelvärme , i rapsolja , saute de majs , lök och paprika remsor till samma nivå som carmelization ( Browning ) du föredrar ( vanligtvis runt 3 minuter ) .

Lägg tomaterna till övriga sauterade grönsaker när löken är åtminstonegenomskinliga . Rör om hela tiden .

Lägg ägget - basilika mix till grönsakerna . Rör om grönsakerna något för att se till att ägget blanda ordentligt omger dem .

Lägg ost ovanpå och brunt i en broiler att avsluta denna maträtt .
Kakao

Enligt MediniceNet.com , det har nyligen upptäckt att kakao , i någon form , kanske har den fantastiska fördelen av att hjälpa människor lägre blodtryck . Kakao gör en läcker varm eller kall dryck . Undvik att lägga för mycket socker , eller prova att använda en hälsosam socker substitut såsom Splenda .
Använda mindre salt

Undvik färdigförpackade livsmedel . Dessa är ofta höga i natrium och konserveringsmedel , vilket kan ha en negativ effektiv på ditt blodtryck . Överanvändning av natrium är en av de viktigaste orsakerna till högt blodtryck . Om möjligt , hitta en alternativ krydda att sänka din natriumintaget . Addera