Kolecystit Fettsnål kost Idéer

Att vara på en fettsnål kost är lättare om du tar bort frestelsen av högre fetthalt godbitar från ditt hem . Fylla ditt kök med hela korn , låg fetthalt livsmedel . Göra några justeringar av din kost gör att du kan njuta av smaken av dina favoriträtter utan att du känner sig missgynnade. Detta kommer att leda till en sundare livsstil , oavsett om du äter en fettsnål kost för din gallblåsa , hjärta och hälsa i allmänhet . Lätt Replacements

Ägg är hälsosamt för dig , men innehåller mycket fett . Använd ägg substitut istället . Att göra en söndag omelett med dem är enkelt : Just säsong blandningen med dina favorit kryddor och lägg färska grönsaker eller fettfri ost

Ost är en stor källa till kalcium , men är också lastat med fett . . Suppleant låg eller fettfri ost i dina recept . Var medveten om att den här osten har en annan " smältpunkt" och kan bli lite rinnande .

Ground chuck gör en stor burger men det är också mycket fett . Pröva att använda 97 - procent fettfri köttfärs i din livsmedels . Ännu bättre , har slaktaren trimma allt fettet bort och slipa upp en mager bit ytterfilé eller ögon runt steken . Ground kalkonbröst är utmärkt . Se till att det är allt bröst kött , som vanlig marken kalkon ofta inkluderar huden . Ta bort huden från fjäderfä före tillagning också.

Smör smakar bra och kan faktiskt vara friskare än margarin . Problemet är fettet. Prova någon av de spray på smör för att minska mängden du använder . Detta gäller för salladsdressing också. De spray på förband hålla dig från att drunkna salladen .

Matlagning Styles

De dagar stekning i smör eller olja är borta . Använd sprayolja i en teflonpanna . Det finns icke - aerosol flaskor som du kan köpa som gör att du kan använda ren olivolja för att spritz pannan . Det viktiga är att spritz , inte blöt ! Blot alla stekt mat med en pappershandduk för att absorbera överflödigt fett . Du kan placera stekt kött i ett durkslag och skölj också.

Grillning är ett bra sätt att laga mat eftersom den tillåter överflödigt fett rinna bort . Bakning är också bra så länge du inte tillåter mat att sitta i sin egen feta juicer . Använd ett rack i formen så att fettet rinna bort . Addera Låg fetthalt Idéer

Denna lista är inte heltäckande , men erbjuds för att ge dig idéer :

• Konserverad tonfisk och lax förpackad i vatten , 97 - procent fettfri kött, låg fetthalt frukost kött , icke /mager ost , icke /fettsnål yoghurt , ägg substitut . • Fettsnåla soppor och såser , lättmajonnäs , icke /fettsnåla gräddfil , fettfri puddingar , fettfri kaffegrädde , icke /fettsnåla frysta desserter , spray på olje-och smör . •; Minskad fetthalt bakade pretzels , popcorn och andra bröd och bakverk .

Ge dig själv tid att justera dina smaklökar . De kan användas till det klassiska amerikanska kost som är laddad med fett . Med tiden kommer du att kunna njuta av smaken av maten du äter och kommer aldrig missa fett och fett .

Denna information är avsedd som enda referens . Alla behandlingsbeslut bör göras mellan dig och din läkare professionellt team . Addera