Hur du köper livsmedel för att undvika högt kolesterol

Det finns livsmedel för att undvika högt kolesterol . Vissa livsmedel är helt enkelt bra för dig , andra livsmedel faktiskt hjälpa till att sänka ohälsosamma kolesterolet när den används med en hälsosam kost . Instruktioner
1

storhandla med frukt och grönsaker .

Det bästa du kan göra för att undvika högt kolesterol är att fylla din kost med frukt och grönsaker . Lägg inte till en massa smör naturligtvis till dina grönsaker eller kommer de att bli kolesterol monster . Om du fyller upp på hög fiber frukter och grönsaker kommer att hjälpa till att sänka kolesterolet genom att klämma de dåliga livsmedel ur din kost .
2

KÖP fiberrik komplexa kolhydrater .

Hög fiber livsmedel faktiskt hjälpa till att blockera upptaget av kolesterol och gå extra fett genom ditt system . Den fibrösa material faktiskt bindningar till de platser i magtarmkanalen där fet mat normalt skulle absorberas , vilket inte var för kolesterol att gå , men du . Addera 3

TITTA PÅ HJÄRTAT SYMBOL .

Ett snabbt sätt att hitta livsmedel för att undvika högt kolesterol är att helt enkelt söka efter den lilla röda hjärta på livsmedelsförpackningar . Den måste uppfylla vissa FDA-standard för att bära den etiketten , vilket betyder att det är ett hjärta hälsosam mat .
4

ersätta olja och smör med olivolja och fettsnål alternativ.

Olivolja i små doser är otroligt hälsosamt för ditt system . Smör , å andra sidan , är hög är feta material och kommer att täppa dina artärer om äts i stora mängder . Hitta smöralternativ för att hjälpa till att sänka kolesterol i kombination med ovanstående åtgärder .
5

KÖP FRÅN HEART hälsosam meny på restauranger .

Amerikaner konsumerar ofta mer fett under en utekväll på äta än de gör under två dagar för att äta hemma . Välj bland hälsosamma val på menyn och tvinga dig själv att äta mer bladgrönsaker och färska frukter speciellt när du äter ute .

Visa fler tips nedan om att köpa livsmedel som undviker högt kolesterol .