Hur hitta sätt att sänka kolesterol

Det finns olika sätt att sänka kolesterol . Från maten vi äter självklart , vilket effekt högt kolesterol . Så många amerikaner lider av högt kolesterol , vilket är extremt farligt för en persons hälsa . Jag kan visa dig kosttillskott att ta som garanterar , att hjälpa dig att sänka kolesterolet . Du kommer fortfarande att behöva lägga möda på vad du äter , och inte bara förlita sig på kosttillskott , dock. Du kan ta alla de tillägg som du vill , men om du fortsätter att äta mat med högt kolesterol , förvänta dig inte att sänka det genom att göra detta . Instruktioner
1

Titta på vad du äter . Ät inte mat som innehåller mycket mättat fett , vilket är mycket högt i en hel del kött . Om du äter medel , sedan äta magert kött . Undvik att äta mycket ost också. Det är precis hur du kan öka ditt kolesterol , genom att äta mycket kött , det är extremt hög i mättat fett . Att äta mat som under 10% av mättat fett , bidrar till att sänka kolesterolvärdet . De livsmedel som hjälper lägre kolesterol , och vad du bör äta är vitlök ( mycket bra för hjärtat ) , massor av grönsaker , och få fler korn i din kost . Börjar även matlagning med olivolja , får äta massor av frukt , och försöka äta fisk . Jag skulle förslaget om att du inte äter mat som är stekt , och undvika att äta på snabbmat . Ät inte en massa hamburgare , biffar , etc , som verkligen kan höja kolesterolvärdet.
2

Ta kosttillskott . Till att börja med skulle jag ta Omega - 3 fiskolja . Den stöder en sund hjärtfunktion , och det kommer att sänka kolesterolvärdet . Jag älskar att ta fiskolja , och om du har högt kolesterol , då du bättre börjar ta dem också . De är mycket säkra , och stödja en övergripande friskt immunsystem . Ditt hjärta behöver tillskott som grönt te också, och jag skulle försöka få mer antioxidanter i din kost . Försök att få ett bättre förhållande mellan omega - 3 -fettsyror i kosten , jämfört med omega - 6 -fettsyror . Vissa livsmedel med omega - 3 fettsyror är spenat , gröna blad , fisk ( innehåller det högsta beloppet ) , valnötter , baljväxter , jordgubbar och nötter . Addera 3

få daglig motion . Med rätt kosttillskott och äta finns sätt att sänka kolesterol , men motion hjälper också. De som tenderar att vara överviktiga , tenderar att drabbas av högt kolesterol . Jag skulle föreslå att göra simning eller löpning , för att hjälpa till att sänka kolesterolet . Du kan också göra aeroba aktiviteter som kan vara ganska effektiva också . Bara försöka vara mer aktiv , äta bättre , och börjar ta dessa tillskott . Du kommer att märka skillnaden , och du kommer att må bra om din allmänna hälsa . Addera