Är en Special K Diet Friska

? The Special K Diet skapades av Kellogg Company och fokuserar på att ersätta frukost och lunch med en skål med Special K flingor , sedan äta en vettig middag . Det gör också enstaka snacks mellan måltiderna , såsom frukt eller Special K spannmål barer . Planen varar två veckor , och Kellogg tjänstemän säger dess anhängare kan förlora upp till sex pounds i två veckor , med bibehållen god hälsa . Hur fungerar det

Grunderna i Special K diet består av en skål med flingor och en kopp skumma mjölk till frukost , följt av samma för lunch . Middag bör bestå av en portion kokt eller bakad kyckling eller fisk eller magert kött och en sida av grönsaker och /eller en bakad potatis .
Snacks

mellan måltiderna , kan dieters välja från ett utbud av lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt snacks , inklusive frukt , råa grönsaker eller fettsnål yoghurt . Som fallet är med de flesta dieter , dricka sex till åtta 8 - oz . glas vatten under hela dagen uppmuntras - och kaloririka , söta läsk (och alkoholhaltiga drycker ) ska undvikas
Positiva

On . den positiva sidan , det är verkligen ingen specifik uppsättning regler när det kommer till Special K Diet , bara en grundläggande beskrivning av hur man skär kalorier genom att använda Special K produkter - tanken är att hålla kalorierna till ett minimum utan att svälta dig själv . Med detta i åtanke , kan anhängare mixa och matcha och välja hur mycket Special K spannmål är nog ( det Kelloggs hemsida hjälper även dig att anpassa en särskild plan för att matcha dina behov ) .

Negativ

Vissa bestämmer du kan aldrig ha för mycket Special K , äta spannmål till frukost , lunch och middag , samt frukt och sallader i mellan . Men människor som valde denna plan brukar falla långt under det rekommenderade dagliga kaloriintaget av 1.500 till 2.500 kalorier och tillbringar mycket tid att känna sig hungrig och trött .
Sensible Plan

Eftersom de flesta läkare och dietister rekommenderar att äta fem eller sex mindre måltider per dag , kan det Special K Diet vara effektiv och till och med anses hälsosamt i begränsad omfattning; en skål med Special K med en kopp skumma mjölk och färska jordgubbar är cirka 190 kalorier per portion . Det viktiga är att upprätthålla balansen under resten av dagen . Det bästa sättet att göra detta skulle vara att äta en skål med Special K till frukost , mellanmål av fettsnål yoghurt eller ett äpple några timmar senare , och en annan skål med Special K till lunch . Det skulle följas av en fettsnål proteinshake ( ca 190 kalorier ) mellan lunch och middag , samt en vettig middag , som föreslås ovan . En annan bit frukt eller Special K spannmål bar ( 50 kalorier ) kunde ätas några timmar efter middagen för att stävja sena cravings . Efter denna rutin kan Special K Diet vara ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt , förutsatt att den inte ses som en långsiktig lösning . Addera