Diet för höga triglycerider patienter

Förhöjda triglyceridnivåer är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomstillstånd . American Heart Association menar att livsstilsförändringar , inklusive kost och motion kan hjälpa till att normalisera triglyceridnivåer . Fettsnål kost

Att upprätthålla en diet med låg fetthalt kan bidra till att minska din chans för kranskärlssjukdom tillsammans med att minska plack byggs upp som resultat av höga triglyceridnivåer och andra blodplasmaelement. Minska ditt fettintag till mindre än 35 % av din dagliga kost konsumtion; välj magrare kött och skära ner på stekt mat . Addera Öka Omega - 3 fettsyror

Sikta på att få triglycerider ner till en normal plasma blodvärde , mindre än 200 mg /dL . Helst bör antalet vara mindre än 150 mg /dL . Öka ditt intag av omega - 3 -fettsyror kan bidra till att ytterligare lägre triglyceridnivåer . Fisk som makrill , tonfisk , sardiner , sill och lax är hög i denna oljig substans . Andra livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror inkluderar -druv , flakseed , mandlar och valnötter . Du kan också ta omega -3 fettsyror . Addera Andra kostfaktorer

Du kanske behöver gå ner i vikt för att sänka dina triglyceridnivåer . Färska frukter och grönsaker innehåller mycket naturfiber , låg i kalorier och innehåller inget fett . De hjälper dig att känna full utan intag så många kalorier som annars skulle förvandlas till triglycerider som lagras i fettceller

Använd mycket vitlök i din matlagning .; vitlök kan hjälpa till att få ner triglyceridnivåer . Kanel är en annan vanlig krydda som kan bidra till att minska triglycerider . Begränsa alkoholkonsumtionen och nikotin för att ytterligare minska risken för kranskärlssjukdom . Dricka grönt te har också visat sig minska triglyceridnivåer . Addera