Måltider för människor på fettsnål kost

Förbereda fettsnål mat är inte alls lika utmanande som man kan tro . Det finns många med låg fetthalt protein livsmedel finns liksom ett överflöd av läckra recept . De flesta mejeriprodukter inklusive färskost, mjölk och yoghurt finns i låg fetthalt och fettfria versioner . Valet av vegetariska middagar några nätter av veckan kommer att hjälpa till att skära ut en hel del fett i kosten . Aptitretande tillägg till alla måltider , örter, kryddor och smaktillsatser i allmänhet är fettfria. Se till att läsa alla etiketter på mat för fetthalt . Mager frukost

Skapa en mager frukost är mycket enkelt . När matlagning ägg använder bara de fettfriaäggvita . Förvränga äggen med alla grönsaker och lite parmesanost i din teflonpanna . Inkludera några fullkorn toast med icke - sötad sylt . Alla varma spannmål är låg fetthalt , och de kan förbättras med brunt socker , honung och färsk frukt . Om du föredrar kalla stråsäd, se till att kolla etiketterna för fetthalt . Lägg skumma mjölk till kaffet istället för grädde .

Low Fat lunch

smörgåsar vatten packade tonfisk , kalkon eller kycklingbröst är bra lunchalternativ . Använd senap eller lättmajonnäs att smak din smörgås . Alla sallader med grönsaker är utmärkta val för låg fetthalt måltider; göra din egen dressing med vinäger och 1 - tsk olivolja och massor av kryddor . Du kan lägga till en 1/2-cup hackad kyckling , räkor eller kalkon och fettsnål ost att lägga till protein till din sallad . En enkel och snabb lunch är en skopa av mager keso och frukt eller grönsaker . Göra grönsaker eller bönor soppor i förväg och sedan frysa dem , gör en hälsosam och mättande måltid för senare .

Low -Fat middag

Slice kycklingbröst i remsor för en stek måltid med ett sortiment av grönsaker som du väljer . Se till att använda olivolja spray på en teflonpanna innan du lägger stek grönsaker . Linssoppa med lök, tomater och morötter är en stor fettsnål vegetarisk alternativ måltid . Stekt fisk med kryddor som du väljer , tillsammans med bakad potatis täckt av salsa gör en god och hälsosam middag . Lägg till en kastade sallad smaksatt med balsamvinäger . Färsk frukt med en toppning av mager yoghurt blir en söt touch i slutet av middagen .

Låg fetthalt snacks

Snack dags minst en gång om dagen . Vi har alla våra hungriga tider där vi längtar efter något att äta . Tomatsaft med en selleri pinne och gröna oliver , kommer en handfull små morötter , äpple skivor , en smoothie gjord med fettfri yoghurt eller färsk frukt hålla dig över till middag lätt . Om du älskar en krispigt mellanmål , njuta av några bakade majschips med salsa . Addera