Hur man skapar Low Fat Meals

Studier visar att fettsnål kost eller minska det totala intaget fett inte skyddar mot många sjukdomar . Den goda fetter är mycket viktigt i en hälsosam måltid plan . Undvik Tran s fett från bearbetade livsmedel och mättat fett från kött dessa är de unhealthful fetter . Att äta fettsnål mat , inklusive frukt och grönsaker är perfekt . Instruktioner
1

Planera dina måltider för veckan eller minst två till tre dagar i förväg . Att ha de livsmedel och ingredienser som finns på förberedelsetid är halva slaget att hålla dina måltider låg fetthalt .
2

Kom ihåg att inkludera fem portioner vardera av frukt och grönsaker till dina måltider varje dag . Få eller kolla på nätet för en frukt-och grönsaks diagram . Dessa omfattar vanligtvis fakta om fetthalten samt det näringsrika värdet . Addera 3

Välj magert kött och fågel och trimma bort eventuellt synligt fett . Om du sätter ditt kött i ugnen , använd ett rack och fack för att hålla fettet drippings från kött-och dränerings fetter från mark kött efter tillagning .
4

Undvik att steka fjäderfä och andra livsmedel . Grillning , stekning , bakning och gassande är friskare , mindre fett alternativ .
5

Köpa eller göra låg fetthalt kryddor och marinader . Det finns många dolda kalorier och fett i dessa livsmedel .
6

Titta på storleken på ditt kött -och kycklingdelar . Minska portion kommer inte bara att minska ditt fett , men kommer att minska ditt kolesterol också. Addera