Är jag överviktig Jag är 12 och är 32 kilo äter inte lunch om jag blir ännu fetare vad ska man göra?

12 år och väger 32 kilo är du inte fet. Enligt Världshälsoorganisationen bör en hälsosam vikt för en 12-årig tjej vara mellan 30 och 55 kilo. Även om att undvika lunch kan verka som ett bra sätt att gå ner i vikt, är detta inte ett hälsosamt tillvägagångssätt. Att hoppa över måltider kan leda till undernäring och andra hälsoproblem. Det är viktigt att äta en balanserad kost och träna regelbundet för att hålla en hälsosam vikt. Här är några tips för att behålla en hälsosam vikt:

-Ät en hälsosam frukost varje dag.

-Ät mycket frukt och grönsaker.

-Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

-Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter.

-Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

- Begränsa tillsatta sockerarter, som de som finns i sockerhaltiga drycker, godis och bakverk.

-Drick mycket vatten.

-Träna regelbundet.

Om du är orolig för din vikt, tala med din läkare eller en legitimerad dietist.