* Förstoppning . Fiber hjälper till att bulka upp avföring och göra det lättare att passera. Utan tillräckligt med fibrer kan avföringen bli hård och torr, vilket gör det svårt att röra sig genom tarmarna.
* Diarré . Fiber kan också hjälpa till att absorbera vatten och elektrolyter i tarmarna, vilket kan hjälpa till att förebygga diarré.
* Hemorrojder . Hemorrojder är svullna vener i ändtarmen eller anus. De kan orsakas av ansträngning för att passera hård avföring.
* Divertikulär sjukdom . Divertikulär sjukdom är ett tillstånd där små påsar bildas i tjocktarmen. Dessa påsar kan bli inflammerade eller infekterade, vilket leder till smärta, blödning och diarré.
* Tarmcancer . Vissa studier har visat att en kost med låg fiber kan öka risken för kolorektal cancer.
Utöver dessa hälsoproblem kan en kost med låg fiber också leda till viktökning och fetma. Fiber hjälper till att fylla dig och hålla dig mätt, så det är mindre troligt att du äter för mycket.
Av dessa skäl är det viktigt att äta en kost rik på fiber. Det rekommenderade dagliga intaget av fiber är 25 gram för kvinnor och 38 gram för män. Du kan få fiber från en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online