Kan du ha ett dietblad för glutenfri mat?

Visst, här är ett exempel på dietblad för glutenfri mat:

Frukost:

- Havregrynsgröt med färska bär och nötter

- Glutenfri rostat bröd med jordnötssmör och banan

- Yoghurtparfait med glutenfri granola och frukt

- Äggröra med grönsaker

- Glutenfria våfflor eller pannkakor med fruktsirap

Lunch:

- Sallad med grillad kyckling eller tofu, glutenfri dressing och grönsaker

- Smörgås på glutenfritt bröd med magert protein, grönsaker och frukt

- Soppa och glutenfria kex eller bröd

- Kyckling- eller tofuröra över

- Glutenfri pastasallad

Middag:

- Grillad lax med rostade grönsaker och quinoa

- Kycklingteriyaki med brunt ris

- Biffgryta med glutenfria nudlar eller potatismos

- Bakad potatis med chili och ost (se till att chilin är glutenfri)

- Glutenfri pizza med grönsaker

Snacks:

- Färska frukter och grönsaker

- Glutenfri yoghurt eller ost

- Trailmix med glutenfria nötter och frön

- Glutenfria kex med hummus eller guacamole

- Popcorn

Kom ihåg: Det är viktigt att noggrant kontrollera livsmedelsetiketterna för att säkerställa att de är glutenfria. Vissa livsmedel som kan verka glutenfria kan innehålla dolda glutenkällor. Rådgör alltid med en vårdgivare eller registrerad dietist för personliga kostrekommendationer.