Har Motion på stranden Hjälp att förlora magen fett &Tone Legs

? Motion på stranden kan bränner fler kalorier än att utöva på en fast yta . Anledningen till den extra kaloriförbränning är enkel : Sanden ger ökad motstånds uppmuntrar kroppen att använda mer energi för att flytta . Som ett resultat av den ökade kaloriförbrukning , om du äter en hälsosam kost , du kommer snart att upptäcka att du förlorar magen fett medan toning benen . Ökad motstånds

En undersökning publicerad i " Journal of Experimental Biology " 1998 visade att träna i sanden orsakar din kropp att arbeta hårdare än på en hårdare yta . Som sanden skiftar under dina fötter , dina tår, vader och lår tvingas arbeta för att stabilisera kroppen . Enligt Julia Burns , fitness instruktör vid Phenomenal Fitness i Chicago , Illinois , " Sand kör kräver din kropp att röra sig genom ett komplett utbud av rörelse , som sträcker musklerna mer än att köra på trottoaren . Du kommer att bränna upp till 1,6 gånger så många kalorier för att extra ansträngning . "
Engage Ytterligare Muscles

skillnad utöva på en nivå eller hård yta , utövar på stranden tvingar de mindre musklerna i kroppen att vara helt engagerad . Den ständigt föränderliga stiftelsen tvingar alla nödvändiga benmuskler i rörelse och hjälper till att tona dem snabbare . Dessutom , din kärna muskler anpassa sig också att hålla balansen som hjälper till att tona magen så att musklerna utsätts när du förlorar fett . Detta kallas proprioception , eller kroppens förmåga att stabilisera sig under rörelse . Enligt huvudtränareGrayson Fertig på The Sports Center vid Chelsea Piers i New York , " eftersom ytan är ständigt skiftande , du är alltid lite ur balans , " Fertig säger . " Det är en helt annan användning av kroppen . " Addera Natural Shock Absorption

skillnad utöva på en hård yta trottoar , erbjuder sanden naturliga stötdämpning på leder och kropp , vilket minskar chanserna för en inverkan skada. Enligt resultaten av en studie från Hälsohögskolan , Griffith University , Gold Coast , Australien , utövar på mjuk sand bidrar till att minska den " kollision " tidpunkten för utnyttjandet . I grund och botten den mjuka sanden hjälper till att absorbera nedåtgående rörelse , vilket minskar belastningen på leder och muskler och hjälper till att förhindra slagskador.
Beach terräng Motion Fördelar

Toning benen och bränner fler kalorier är bara några av de övergripande fördelarna med att utöva på stranden . Den ständigt skiftande och föränderliga terrängen kan du också anpassa din träning rutin . Sanden nära vattenlinjen skapar en nivå , hårt packad , men ändå förlåtande , yta . Det är som att köra på en mjuk stig , vilket gör det lättare för längre avstånd körningar . Avvikande längre från vattenlinjen snart ger en mer krävande träningspass . De mjukare sand ökar kaloriförbränning och tona dina muskler snabbare . Addera