Hur man kan övervinna Konstant Mellanmål

En solid diet och motion rutin kan besegras av över småätande . Även om det kan ta en timme att bränna bort 500 kalorier , kan du enkelt konsumera dessa 500 kalorier från en 10 minuters snack . Driften att mellanmål är oftast något som är oplanerad och kan plötsligt sätta dig över din dagliga kaloriintaget. Inte bara snack mat smakar bra , men eftersom det är billigt och lätt att förbereda , det är mer sannolikt att vara tillgängliga . Varje framgångsrik diet måste ha en solid anti småätande planen i kraft för att hålla dig på rätt spår och bort från frestelsen . Instruktioner
1

inte köpa snacks . De är redan förberett och lätt att ta med , vilket gör dem lätt tillgängliga i ett ögonblick av svaghet . Du är mycket mindre benägna att mellanmål på mat som du måste laga mat .
2

Ät välbalanserade måltider bestående av en portion av kolhydrater , en portion protein och en grönsak . Kolhydrater smälta snabbt och ge kroppen snabb energi för dagen . Att försumma att äta kolhydrater skapar energiunderskott. Din kropp bekämpar dessa underskott genom att du känner dig hungrig , så att du måste söka mer mat till energi . Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater , så det gör att du känner dig mätt längre . Grönsaker innehåller fibrer som expanderar i magen för att få dig att känna full. Addera 3

Ät minst tre välbalanserade måltider om dagen på ett konsekvent dagliga schema . Detta får din kropp in i en rytm . Den " vet " när du får näring igen, så det är inte panik och skicka mat cravings till magen som göra att du känner behov av att mellanmål . Att äta sex små måltider om dagen är perfekt eftersom det håller din ämnesomsättning igång och ger dig en jämn ström av näringsämnen . För många , dock kan detta vara opraktiskt .
4

Drick åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Många livsmedel innehåller vatten , så aptiten är ofta ett tecken på att din kropp försöker få vatten genom din kost . Vatten är också viktigt för fiber för att få dig att känna full. När fibern du äter har tillräckligt med vatten för att rymma den , expanderar fibern och tar upp mer utrymme i din mage .
5

Tugga sockerfritt tuggummi när du får ett sug . Den ständiga tugga uppfyller din lust att äta utan att behöva konsumera någon mat .
6

Borsta tänderna när du känner för att småäta . En mint , frisk mun inte passar bra ihop med de flesta snacks . Snack kommer inte att smaka bra , vilket gör det lätt att sätta ner maten och gå därifrån . Addera