Förslag för att öka sjövattenintag när du ogillar Vatten

dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa , för uttorkning kan skada din kropp på ett sätt som du inte ens kan vara medveten om . Du hjärna , hjärta , lungor , njurar , blod , urinblåsa och hud alla starkt beroende av korrekt hydrering för att fungera väl . I ett milt klimat , bör du försöka dricka sex till åtta glas vatten varje dag , men om vädret är varmt eller om du är fysiskt utöva själv , måste du dricka mer för att kompensera för förlusten av vatten som orsakas av svettning . Men om du ogillar vatten , kan du använda olika strategier för att säkerställa att du förblir hydrerad . Juice

Även om du kanske inte vill göra fruktjuice din primära källa för vattenintagetpå grund av de höga halter av socker den innehåller , juice kan komplettera ditt vattenintag om du späda ditt vatten med lite saft varje dag. Du kan gå så lätt som att lägga till en twist av citron eller lime för att bara ge vattnet smak eller du kan använda äpple , apelsin eller druvsaftför att späda ut vattnet mer noggrant och öka de näringsämnen du tar i också . Fruktjuice anses vara en näringsrik dryck , och 100 % juice har mer näringsvärde per kalori än någon annan dryck .
Sportdrycker

Sportdrycker innehåller vatten men inte smaka som vatten , och deras vistelse mer elektrolyter hjälper också rehydrera dig snabbt . Många sportdrycker innehåller också vitaminer, mineraler , kolhydrater och kalium som bidrar till att ge dig ett hälsosamt uppsving under dagen eftersom du förlorar mer än bara vatten när du svettas . Sportdrycker har också ofta kalorifattiga alternativ , som är nyttiga i att undvika för mycket fruktos , vilket kan leda till viktökning .
Mjölk

mjölk, särskilt skummjölk, är ett annat bra val för att öka vattenintagetoch bibehålla fukt, eftersom komjölk är ca 87 % vatten . När du svettas och motion eller på annat sätt fysiskt anstränger dig , förlorar du inte bara vatten , men elektrolyter som kalium , natrium och kalcium . Mjölk är en naturlig källa till alla dessa nödvändiga mineraler , och om du inte gillar smaken av vanlig mjölk kan du göra det choklad och ändå få fördelarna .

Frukt och grönsaker

Ett brett utbud av frukt och grönsaker i din kost kan hjälpa dig att öka ditt vattenintag utan att dricka vatten alls . Meloner , i synnerhet , är bra vattenkällor för att de är mer än 90 % vatten . Jordgubbar och tranbär är också utmärkta vattenkällor , var och en är sammansatt av åtminstone 87 % vatten. Vissa grönsaker kan också öka ditt vattenintag : broccoli är 91 % vatten och spenat är 92 % vatten , medan sallad , gurka och selleri är alla minst 95 % water.Therefore , en enkel sallad kan hjälpa dig att göra en buckla i din dagliga vatten intag . Addera smaksatt vatten

Du kan också ha vatten som inte smakar som vanligt vatten genom att köpa smaksatt vatten på flaska eller vattenaromprodukter. Många buteljerat vatten har alternativ som lime , hallon , persika , grape och tropiska fruktsmaker . Om du inte vill köpa på flaska , kan du köpa fruktsmak pulver eller vätskor för att lägga till dina egna glas vatten hemma för att lägga till en rolig twist till ett normalt vanlig dryck . Addera