Hur får man till och med dagen när du är trött

Komma igenom din dag på kontoret eller hemma när du är trött är en kamp , men du kan öka energi även på dessa dåliga dagar . Även om många människor nå för kaffe och godis för att ge dem en snabb energikick , kan dessa matval faktiskt lägga till din trötthet i det långa loppet . Genom att välja rätt mat att äta , undvika negativa människor och ta korta avslappningspauser , bör du upptäcker att din energi är på uppgång - och dagen går smidigare än du trodde det skulle. Detta är vad du behöver
2 - liters flaska vatten
Friska snacks
Meditation utrymme
Visa fler Instruktioner
1

Ät en frukost som innehåller protein - till exempel , ett ägg på hel-vete toast - för att öka ämnesomsättningen och upprätthålla din energi hela dagen . Efter att sova , och därmed fastande , för sju eller åtta timmar , har kroppens ämnesomsättning har minskat och kräver bränsle för att få den i rörelse igen . Ät små måltider som innehåller protein , till exempel en sallad med 4 oz . kyckling. Ät nyttiga snacks , till exempel en handfull nötter eller fettsnål yoghurt , hela dagen så att blodsockret stiger och faller dramatiskt .
2

Ta klunkar ur en 2 - liters flaska vatten i hela dagen. Uttorkning leder till utmattning . Undvik att dricka för mycket kaffe , det kommer att hålla dig på natten och torka din kropp Addera 3

Gå ut för en 10 - minuters promenad . . Utomhus ljus kommer att öka din sprit , medan promenader kommer att öka din vakenhet och din energinivå .
4

Ta en kort paus för att ansluta med vänner för upplyftande samtal . Upprätthålla positiva tankar och undvika människor som sav din energi . Stress från negativitet leder till skapandet av kortisol , det hormon som gör dig trött .
5

Ta en 20 - minuters tupplur eller hitta en lugn plats för meditation eller djupandningsövningar. Blunda , andas in genom näsan och andas ut genom er mun . Om du tränar aromaterapi , andas citrus , ingefära eller peppar essenser att känna strömförande . Addera