Hur Grocery Shop för en Vegetarisk

Matinköp för en vegetarian kan ha vissa kulinariska gåtor . Det finns många typer av vegetarisk livsstil , var och en med sin egen uppsättning av kost standarder . Handla mat som uppfyller näringsbehov samtidigt hålla sig inom särskilda kost ramarna är en utmaning i sig , men inte motstå möjligheten att lägga till en extra dos av vegetabiliska ström till dina egna måltider . Med lite eftertanke och planering kan du plocka upp några kartonger med näringsrika livsmedel som tillgodoser behoven av vegetariska gäster samtidigt som det uppfyller alla vid middagsbordet . Instruktioner
1

Be din vegetarian för att definiera gränserna för sin kost så att du kan bygga upp en effektiv inköpslista . Vissa vegetarianer , som kallas Pesco -vegetarianer , äta fisk och skaldjur , men inget kött som har tagits upp på land . Andra vegetarianer , så kallade lakto - ovo vegetarianer , kan konsumera ägg , mjölk och mejeriprodukter, men inget kött av något slag . De som prenumererar på en vegan livsstil äter absolut ingenting som kommer från djur . Denna diet utesluter någon kött, ägg och mejeriprodukter samt allt som innehåller gelatin , som framställs av kokt djurben och senor . Att känna gränserna för individens kost hjälper dig att handla smart och undvika slöseri med pengar .
2

Bläddra vegetariska kokböcker och webbplatser för att bygga matsedlar som kan rymma en vegetarisk kost . Bara för att du är matlagning för en vegetarian betyder inte att du måste offra din egen måltid preferenser också. Du kan tänka ut kreativa sätt för att tillgodose allas måltid preferenser med minimalt krångel . Du kan hälla meatless marinara sås över pasta och aubergine skivor som har lätt misshandlade och bakade i ugn i stället för köttbullar . Lägg till såsen , strö över rikligt med ost och halstra i en varm ugn för att lägga till vegetarisk vänliga aubergine Parmesan till din meny . Justera menyn för att rymma några vegetariska ingredienser som du kanske inte har provat innan , och du kan bara upptäcka en ny skafferi stapelvara . Addera 3

Börja i producera avsnitt av din affär , som de flesta av de uppgifter som finns i denna avdelning är kompatibla för de flesta vegetarisk kost . Det finns några alternativ som är mer näringsmässigt tät än andra , röd paprika innehåller dubbelt C-vitamin av den gröna sorten , liksom höga halter av lykopen och karoten . Spenat innehåller mer järn , folat och kalium än smör och isbergssallad sorter , och sötpotatis innehåller betakaroten och andra näringsämnen som saknas i vanliga russetpotatis .
4

Bypass köttdisken och söka protein från källor som mejeri - för lakto - ovo vegetarianer - bönor, tofu och korn som quinoa och korn . Många livsmedelsbutiker har också hälsokost gångar som innehåller icke - mejeri alternativ för vegan diners , som soja och ris mjölk . Addera