Hur man kombinerar färsk frukt

Alla måste äta en hälsosam och välbalanserad kost som innehåller rikligt med frukt och grönsaker . Förutom att vara lägre i kalorier än andra livsmedel , frukt och grönsaker kan minska risken för sjukdomar som stroke , diabetes , cancer och hjärtsjukdomar . Den amerikanska Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vi äter ungefär två koppar frukt varje dag för att behålla friska kroppar . Dock kan för mycket av en typ av frukt orsaka matsmältningsproblem såsom ökad gasbildning eller halsbränna . Undvik dessa oönskade effekter och njut av din dagliga frukt genom att kombinera frukt typer för att uppnå optimal matsmältning . Instruktioner
en

känna igen de olika typer av frukt. Frukt kan delas in i fem olika typer - melon , söt frukt som bananer och datum , fet frukt inklusive avokado , halv sura såsom körsbär, vindruvor , äpplen och bär och sura frukter , som främst citrus som apelsiner , citroner , grapefrukt och lime .
2

Ät frukt från söta kategorin med frukt som antingen är också söt eller halv surt . Söt frukt kan också vara lättsmält med bladgrönsaker som sallad . När söt frukt serveras med sur eller fet frukt eller sallad grönsaker såsom paprika eller gurka , kan matsmältningsbesvär , gas och väderspänning uppstår . Addera 3

Kombinera fet frukt , till exempel avokado , med annan fet mat, såsom nötter , eller med sura frukter . Fet frukt kan även avnjutas med gröna bladgrönsaker.
4

Njut halv sura frukter med andra frukter från samma kategori , sur eller söt frukt . Semi - sura frukter såsom mango , aprikos eller äpplen fungerar också bra med grönt, bladgrönsaker . Undvik att kombinera dem med melon , feta eller sallad grönsaker som paprika eller gurka som de kan misslyckas med att smälta ordentligt och orsaka matsmältningsbesvär och gas .
5

Servera sura frukter med fet frukt såsom avokado eller med sallad grönsaker som sallad , squash och paprika . Undvik att blanda syra frukt med någon från en annan kategori .
6

Kombinera inte melon med någon annan frukt eftersom , även på egen melon är lättsmält , när det blandas med andra typer av frukt tenderar att jäsa i magen och kan producera stora mängder gas , halsbränna och andra matsmältningsproblem . Addera