Idéer för lunch som den största måltiden på dagen

Många människor har inte en stor aptit eller mycket tid att äta på morgonen , så en stor frukost är inte en praktisk idé . Att ha en stor middag kan leda till flera hälsoproblem , såsom viktökning och ökad risk för sura uppstötningar . Göra lunch den största måltiden på dagen kan vara ett smart och praktiskt val . En stor hälsosam lunch bör innehålla ca 400-600 kalorier och en balanserad mängd näringsämnen . Pasta och sallad

En typisk pastarätt kan inte innehålla mycket grönsaker . Genom att para ihop den med en sallad , kan du göra det en större måltid utan att lägga för många kalorier . Om du inte har tid att förbereda två olika rätter , kan du välja en pastasallad istället . Blanda kokt pasta med några typer av färska grönsaker och ett urval av kött , sedan toppa det med en hälsosam salladsdressing. Ännu bättre, avsluta din måltid med en liten platta med färska frukter .
Hearty Stew och hela korn bröd

Istället för att ta en enkel väg ut och gripa tag i något snabbt från en diner , hitta tid att laga din egen läcker gryta med gryta en kväll och ta det att arbeta med dig nästa dag . En frisk gryta bör innehålla mycket grönsaker , lite kött och några korn och bönor . Njut den med en eller två skivor fullkornsbröd. Addera Sandwich och soppa

En stor smörgås kanske redan fullt tillräckligt , men att lägga en liten tallrik soppa kan göra din måltid ännu mer fyllning och näringsrik . Om du har en köttig smörgås , koppla ihop den med en skål av vegetabiliskt eller kornsoppa att balansera protein med vitaminer och komplexa kolhydrater . Å andra sidan , om du har en veggie smörgås till lunch , en skål med proteinrikabönor soppa eller köttig jambalaya kan vara en trevlig sida skålen .
Stek skålen och ångad ris

Välj stek skålen noga . Tänk på att en välbalanserad kost är mycket viktigt. En stek maträtt bör ha relativt lika delar av kött och grönsaker . Broccoli nötkött och sträng - bean kyckling är några goda exempel . Rätter som innehåller mycket kött och en liten för mängden grönsaker rekommenderas inte om du inte koppla ihop den med några ångad planteras . Om du fortfarande har utrymme för dessert , gärna avsluta din måltid med några magra kakor eller en skopa av kalorifattig glass. Addera