Ersättare för en Natt Middag

När en hektisk dag stör din middag planer och du inte vill äta måltiden sent på natten , det finns hälsosamma sätt runt den. Dessutom kan enstaka hoppa över middagen förhindra sena halsbränna och besväret med att laga mat. Vatten

Om du är hungrig som läggdags närmar sig kan det vara ett resultat av uttorkning . Vattenbrist kan göra magen känns som om det muttra , lura dig att tro att det är dags att äta något . Smutta på ett stort glas vatten på kvällen . Om du fortfarande är hungrig efter att ha druckit ett glas vatten , överväga ett litet mellanmål .
Hälsosamt mellanmål

Om du väljer ett mellanmål klokt , det kan blidka din aptit tills du somnar . Mellanmål kan vara knepigt , men. Om du inte är uppmärksam på vad du mellanmål på , kanske du överskrider rätt mängd av dagliga kalorier . Äta snacks mycket fibrer eller magert protein kan ge dig känslan av att vara full , klippa ut behovet av överdrivna småätande innan läggdags . Ät din snack långsamt . Detta gör att du kan bättre förstå när du är nöjd så att du inte äter för mycket . Addera syssla

Använd aldrig äta som ett sätt att tillfredsställa tristess . Undvik att ha en onödig måltid nära sängen genom att hålla dig sysselsatt . Läs en bok eller fylla i ett pussel . Utföra uppgifter som kräver fokus och tänkte så att du har mindre tid att tänka på matlagning . Håll dig borta från köket .
Flavor Suppleant

Borsta tänderna eller tugga en bit tuggummi kan gå långt för att avråda dig från att äta en sena middag . Smak av tandkräm eller tuggummi kan hjälpa till att lindra dina cravings efter något sött eller syrlig . Eftersmaken kan avskräcka dig från att äta något annat också. Att ha en minty eftersmak i munnen kan avsevärt snedvrida smak av andra livsmedel , vilket gör att äta dem en obehaglig upplevelse . Du är också mindre benägna att vilja smutsiga munnen efter tandborstning . Addera