Hur kan jag vänja mig av med godis ?

För vissa cravings för sötsaker som godis och bakverk är på grund av en barndom där godis erbjöds som en form av belöning eller som ett sätt att göra barnet mår bättre . Alternativt kan en kost som saknar smak eller sort leda till att du längta rikedomen i sockerhaltiga livsmedel . Oavsett orsaken till grund för dina begär de möjliga effekterna är desamma . Att äta för mycket godis kan orsaka viktökning samt hypoglykemi och diabetes . Detta innebär att om du för närvarande lider av en omättlig söta tand är det dags att vidta åtgärder för att stävja dina begär . Instruktioner
1

Sätt mål för att långsamt minska antalet godis du äter i stället svor att omedelbart sluta äta dem . Sakta minska mängden godis du äter varje dag . Fortsätt tills du äter inte mer än ett sött per dag. Köpa 2

Föra en dagbok och skriva ner tankar , känslor och de omständigheter som föregår du vill ha en söt . Granska din journal varje dag för att avgöra vad som utlöser din önskan om godis.
3

Ring en vän eller älskad om du hittar du sugen godis när ensam. Hitta en aktivitet för att hålla dig sysselsatt som att ta en promenad om du sugen på sötsaker när uttråkad .
4

Lägg till variation i din kost för att tillgodose ditt behov av olika livsmedel . Ät mat som varierar i smak , konsistens , färg och temperatur .
5

Ät en liten måltid eller ett mellanmål var tredje till fem timmar för att undvika hunger vilket kan leda till sockerbegär . Införliva livsmedel som är rika på protein och fiber i din kost eftersom de uppmuntrar fullhet .
6

Skäm bort dig i livsmedel med naturligt socker som frukt . Håll nyttiga snacks som färsk frukt och nötter till hands . Ät dem när du känner dig hungrig men kan inte omedelbart äta en måltid eller om du sugen på något sött .
7

Tänk på vad du gör innan du ger in i en söt begäret . Tänk på vad du vill åstadkomma och om att äta den söta är verkligen värt det med tanke på dina mål .
8

Köp små portioner när du inte kan motstå din frestelsen att äta godis för att undvika överseende . Köp enstaka portioner om möjligt; Annars köper en vanlig portion, äta en liten bit och ge eller kasta bort resten . Addera