Livsmedel som Calm Fear

alla upplever rädsla eller någon typ av ångest någon gång i sitt liv . Eftersom rädsla är en kedjereaktion i hjärnan som börjar med en stressande stimulans och slutar med utsläpp av kemikalier , kan den lätt behandlas eller tröstad genom konsumtion av vissa livsmedel eller mineraler . Lägg bara till en del av dessa livsmedel till din dagliga kost om du ofta upplever symptom på rädsla, ångest eller någon annan typ av stress. Mejeri

Mejeriprodukter har visat sig minska ångest och stressnivåer i kroppen på grund av deras kalciumhalt . Yoghurt innehåller probiotika som hjälper till med matsmältningen , som ibland kan påverkas av förhöjda stressnivåer . Psykologiskt är varm mjölk i samband med komfort från barndomen , så ta ett glas när förutse stressiga situationer .
Nötter och frukt

Att välja naturliga livsmedel eller obearbetade livsmedel är alltid bäst när man försöker korrigera något i kroppen. Bananer innehåller B6 , som behövs för att skapa serotonin , eller den "lyckliga hormonet " i kroppen som hjälper oss att upprätthålla en känsla av välbefinnande . Raw cashewnötter innehåller mycket magnesium , som har kopplats till att hjälpa bota depression. Konsumerar den rekommenderade mängden frukt och nötter dagligen kan bidra till att minska produktionen av stresshormoner . Addera Komplexa kolhydrater
Potatismos kräver nästan ingen ansträngning för att äta , vilket gör dem perfekt maträtt att konsumera när du är stressad .

Komplexa kolhydrater tar längre tid för kroppen att smälta och ge den energi den behöver . Detta kan resultera i en förhöjd sinnesstämning . Till exempel , potatismos är bra att äta för att de är en komplex kolhydrat och traditionellt känd för att vara en comfort food . Inte bara är komplexa kolhydrater bra för att lindra oro och stress, men de hjälper också till att bibehålla en hälsosam vikt . Några andra exempel på komplexa kolhydrater är Fullkornspasta , havre och kli .
Sweets

Enkla sockerarter bör undvikas när man försöker äta för att lugna rädsla och ångest , men det finns massor av söta alternativ. Mörk choklad är ett utmärkt val eftersom det är rikt på tryptofan , som är en föregångare till serotonin . Det har också visat sig minska LDL-kolesterol - det onda kolesterolet - med upp till 10 procent , så försök att äta minst 3,5 oz . dagligen. Vanilla bean har också varit knuten till att lindra stress på grund av dess söta doften .
Herbs

Te är vanligen associerat med avspänning och rekommenderas som ett hem botemedel för att lugna rädsla. Kamomill har en lugnande effekt på nervsystemet och ingefära och pepparmynta har båda visat sig hjälpa till med illamående . Maskros har visat att släppa stress och främja avslappning . Slutligen valeriana rot , som ibland bryggs i te , minskar rädsla, ångest och hysteri . Addera