Hur att hålla friska vid 60

Sixty är inte längre vad det en gång var . Förr i tiden , då sjukvården var rudimentära och arbete var ofta slitsam , var många slitna och gamla i denna ålder . Så många områden i livet har förbättrats , i sjukvård, kost och hälsa . Detta har påverkat inte bara den genomsnittliga livslängden , men också hur länge människor kan leva ett aktivt och hälsosamt liv . Nu är många människor i 60 arbetar; några är fortfarande upptagna med relativt unga familjer och många förgreningar ut i nya intressen , eller till och karriärer . Detta är dock ett år att ta så väl hand om dig själv som möjligt , så att du kan fortsätta att leva ett fullvärdigt liv . Instruktioner
1

Prata med din läkare om screeningprogrammet hon skulle rekommendera . Diskutera din egen historia och din familj historia med henne , eftersom detta kommer att ha en inverkan på din riskfaktorer . Följ rekommendationer om regelbunden mammografi och cellprov från livmoderhalsen , om du är en kvinna . Delta för att screening för prostatacancer , om du är en man. Många människor i denna ålder är också screenas om tjocktarmscancer . De flesta människor uppmanas att ha regelbundna blodtryckskontrolleroch eventuellt kolesteroltester. Köpa 2

Inkludera minst fem portioner frukt och grönsaker i din dagliga kost . Drick åtta glas vatten . Sikta på att hålla din Body Mass Index ( BMI ) i friska intervall . Din BMI mäter din vikt i förhållande till din längd . Den idealiska BMI är 18,5 till 24,9 . Ta regelbunden motion . Sikta på att träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan . Kombinera konditionsträning med stretchövningar . Det är viktigt att förbli mobila och smidig vid denna ålder . Prova yoga , eftersom det bygger styrka och smidighet och lär dig hur man kopplar av .
3

Umgås med vänner och hålla dig aktiv . Gör vad du gillar mest , oavsett om det är promenader , cykling , besöka teatern eller ta lektioner . Sikta på att lära sig något nytt varje år , till exempel ett språk eller en färdighet . Volontär eller delta i lokala aktiviteter . Vissa människor hitta vänner , såväl som andlig förfriskningar , genom att gå till kyrkan . Addera