Att äta en banan till frukost

Bananer är ett billigt sätt att lägga till en närings punch till din frukost . Mayo Clinic konstaterar att människor som äter frukost är friskare , har bättre koncentration , och kan kontrollera sin vikt lättare än människor som hoppar över frukosten . Naturligtvis är inte alla frukost är lika. Sockrade flingor eller färdigförpackade frukost barer kan vara snabbt och enkelt , men de saknar också fördelarna med färska frukter . Bananer är en bra frukt att äta på flykt och är fulla av kalium , vitamin C och B och fiber . Det finns många snabba och enkla alternativ för att införliva bananer i din frukost routine.Things Du behöver
bananer
Färsk frukt såsom äpplen, vindruvor, jordgubbar eller blåbär
Yoghurt
fruktjuice
Peanut Butter
Cereal
Visa fler Instruktioner
1

Ät bananen på egen hand . Om du är i en rush, prova att äta din banan vanligt och fräsch . Hacka bananer till lagom stora bitar för små barn som ännu inte kan skala en banan på egen hand . Köpa 2

Gör en frukostfruktsallad och lägga en banan . Du kan använda vilken frukt du har på handen som äpplen, vindruvor, jordgubbar eller blåbär . Toppa med en klick yoghurt till en krämig tillägg till din fruktsallad.
3

Lägg en banan till dina flingor . Om kall spannmål eller havregryn är en del av din vanliga frukost rutin , försök att skaka upp saker genom att lägga skivade bananer . Den extra fiber i bananen hjälper dig att hålla full.
4

Lägg en banan till en smoothie . Smoothies är en välsmakande frukost alternativ, och bananer är en perfekt ingrediens för många smoothies . Smoothies är också ett bra val om din banan är lite för mogen för din smak . Blandning fruktjuice med yoghurt och hackade bananer ger en enkel och god smoothie .
5

Lägg till lite protein . Även bananer innehåller mycket vitaminer och mineraler som kalium , de är låga i protein och fett . Så även om fiber i banan kommer att få dig att känna full , kommer bristen på protein gör den känslan flyktig . Lägga protein hjälper dig att känna fylligare längre . Yoghurt och jordnötssmör är bra proteinkällor som smakar bra med bananer .
6

Laga din bananer . Om du har tid över och övermogna bananer , prova att lägga dem till att laga pannkakor eller våfflor . Du kan till och mosa upp dina bananer och använda dem som en toppning för dina pannkakor eller våfflor . Om du verkligen planera i förväg , kan du baka dina övermogna bananer i muffins eller ett bröd . Addera